便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

コップ1杯の白湯をゆっくりと飲んで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回は白湯を飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

えまちゃん 34歳 女性

【便秘歴】

14年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

学校を卒業した後、就職した先がサービス業で決められた時間などに休憩はなく、忙しいと休憩すらもない状態でした。

そのためトイレに行きたい時に行けなくなったのと、トイレに行きにくい環境だったため便秘になったと考えています。

30代女性の便秘解消方法

今回はえまちゃんさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘になると困ることがたくさんあります。第一にとにかく体調がすぐれません。

便秘になると週に1度、仕事が休みの日にしか出ないこともありました。本当に辛いです。

とにかくお腹が張って、ズシーンと体全体が重たい感じが続きます。

それに、気分がすぐれないのと友達と遊びに行ってもいつトイレに行きたくなるか心配で、遊びや話にもに集中できなくて楽しさも激減してしまいました。

それに加え、ひどい時は生理でもなんでもないのに腰が重く痛みを感じ、ベットから動けないこともありました。

はじめは原因が分からず、仕事を休んだこともあります。あまりにも酷かった時は病院に行ったこともあります。

そこで医師に便秘と言われ、恥ずかしい思いをしました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

毎朝起きたらまずコップ1杯の白湯をゆっくりと時間をかけて飲むようにしてから、便秘が以前よりも解消されました。

注意点はゆっくり飲むことと、白湯の前に何も口にしないようにしましょう。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

毎日朝起きたらコップ1杯の白湯を飲むことは本当に簡単で誰にでもできて、明日からでもすぐに始められます。

運動などと比べてストレスもなく時間もかからず、なおかつ家で気軽にできて継続しやすいと思います。

あと、なんといってもお金が掛からないことが嬉しいので、長続きする理由だと思います。

私はこの方法を続けて半年になりますが、便秘が以前より解消されたのに加えて肌の調子も良いです。

そして、なにより酷い便秘に悩まされることがなくなり、とにかく体も軽くなり好調です。

以前のようにお腹がパンパンに張ることはなくなり、友達と楽しく食事したり気にせずに遊べに行けるようになりました。仕事も休むこともなくなりました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

カフェオレを飲むとお腹がゆるくなりました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

軽い運動、歩いたり簡単なストレッチは効果がなかったです。

便秘で肌荒れの方へのアドバイス

便秘の解消法はたくさんありますが、自分の体質に合った方法を見つけたらいいと思います。

ネットで検索したり友達からの情報など、とりあえずいろいろ試してみましょう。きっと試していくうちに、自分にあった便秘解消法が必ず見つかると思います。

けして、便秘は治らないと決めつけないで諦めずに試してみてください。

便秘が解消されると本当に良いことばかりです。体の調子が良くなるのは本当に嬉しいことです。特に女性の場合は嬉しいことがたくさんあると思います。

実際、私も便秘が解消されて肌の調子がよく、朝の化粧ノリも良くなりました。

便秘を解消して元気になりましょう。気持ちも体も気楽になれます。大袈裟に言うなら人生をもっと楽しむことができます。

えまちゃんさん、ありがとうございました!

白湯で便秘解消した他の方の感想

この他にも白湯を飲んで便秘を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

ジュースさん 42歳 女性

この方法はとても簡単で費用も掛からず、もし効果が無くても害は全くありませんので、是非便秘の方に試して頂きたいです。

私も、まさか本当に便が出るとは思いませんでした。便秘が解消したおかげで、お腹の張りも顔の火照りもなくなり、気分が落ち着くようになりました。

便秘の時は、料理しても味音痴になってしまうのか、気分が落ち着いていないせいなのか料理の味がまとまらず、美味しいご飯を作ることが出来ず、自分一人でイライラしていました。

でも今は、もし便が出ていないなと思えば、次の日の朝一番にぬるま湯を飲みます。効果があると分かっているので、飲んだだけでこれで大丈夫と安心できます。

イライラが無くなった分、子供とも明るく接することができていると自分で感じています。

育児にまで便秘が影響を与えていたのだな・・と、便秘を侮ってはいけないと思っています。

ととさん 31歳 女性

毎朝、白湯を飲むだけなので準備もとても簡単です。

電気ポットでお湯を沸かして飲んでいるのですが、本来は温かい状態から冷ましてちょうどいい温度の白湯にして飲む、というのが正しいようです。

私は時間が無いときは、そこに少し冷たい水を足して飲んでいますが、特に効果の違いは感じません。

白湯を飲み始めてからは内蔵の動きが活発になり、水分を摂っている効果からか、前は排便にも時間がかかったのがすっきりと出るようになりました。

また、何も食べていない状態で白湯を飲んでいるので、内蔵の動きが活発になるという感覚がなんとなくわかりますし、体内から温まるのか昔より冷え性も改善されたような気がします。

最初は白湯を飲むとき、美味しくもないし続けられるか不安でしたが、飲み続ける内に白湯の甘みも分かるようになりました。

まなさん 22歳 女性

母から教えてもらった方法です。お湯を飲むだけで改善されるなんてあまりにも簡単すぎると思い、はじめのうちは信用しておりませんでした。

母にも騙されたと思ってやってみてと言われ、半信半疑で始めてみました。白湯を飲むだけというシンプルで誰でも実践できる方法なので、簡単に継続することができました。

効果に関しては、さすがに初日では便秘が改善されませんでした。

けれど、この方法を始めてから1週間くらい経った頃に朝起きてみると、それまで感じることが出来なかったお腹のスッキリ感を確実に得ることが出来ました。

そしてその日はお通じがとても良く、1日が嘘のように快適だったことを覚えています。

今までは1週間に一度お通じがあれば良かったのですが2日に一回のペースまで良くなり、私の生活のなかに白湯が必要不可欠になりました!

あすなろうさん 36歳 男性

まず、便のキレが段違いによくなりました。便意も一日に一度はくるようになりました。

白湯を飲んだ後で胃腸が活発になりやすいのでしょう、だいたいの朝は会社に着くとすぐトイレに行くようになりました。ちなみに白湯を飲んでから会社のトイレに着くまでが1時間30分程度です。

便通が改善されたことで、周りから顔色が良くなったと言われたのが一番の変化です。

他に、周囲からはわからない変化として身の軽さを感じるようになったことがあります。

便秘に苦しんでいた時期は通勤の乗り換え時、駅のホームから改札まではエレベーターを使っていましたが、便通改善後は階段の昇り降りが苦ではなくなりました。

非常に簡単に続けられることだったので、この方法を実践してよかったです。

まなさん 29歳 女性

今までは冷たい飲み物を積極的にとっていたのですが、それをすべてやめて「白湯」取り入れるようにしました。

朝起きた手から、夜の寝る前まで普段の飲み物は全て白湯です。

そうしたところ冷え性がまず改善されて、足先がいつも冷たかったのがぽかぽかと自分で感じるほどになりました。

血行が促進されたら自然と便意をもよおすようになり、毎朝でなくてもトイレに行く習慣をつけたところ、自然に「するっ」と便がでるようになりました。

力むまずとも便が出るようになったので、自然と悩みだった「切れ痔」も治り、便を出すときの痛みもなくなりました。

特に硬くてコロコロした便がでなくなり、健康的な柔らかい出しやすい便がでるようになったのが良かったです。

雪うさぎさん 44歳 女性

朝一番の空腹時に白湯を飲む習慣を続けた事で、便通を催す時間が決まってきました。

もちろん、白湯を飲んだ後に朝ごはんも抜かずに食べる事で、私の便通のリズムは20年ぶりに朝の出勤前に戻りました。

朝の出勤前に排便を済ます事で、電車通勤時の時はもちろん、勤務時間中にトイレに何度も行って、いきんで排便をする事も無くなりました。

便通のリズムが良くなった事で、何を食べると便秘になるのかもわかりました。

私の場合はチョコレートを食べると便秘になりやすくなるので、チョコレート類を食べる直前には乳製品を飲むなどして、腸の動きが悪くならないようにしています。

最近では、夕方16時以降に白湯を飲む事で、夕食後にスッキリと排便する事もあります。

腸がスッキリすると、ご飯も美味しく感じるようになりました。

りきさん 41歳 女性

今も毎朝継続中ですが、とにかく簡単でコストがかからず長く続けられます。白湯の効果はほかにもいろいろあるようで、冷え性もよくなりました。

朝の白湯一杯のおかげなのか、朝食の量も減ったように思います。朝一のコップ1杯の白湯は、結構お腹にたまるように感じます。

産後はさすがに忙しく辞めていたのですが、育児が落ち着き、また始めて3ヶ月で体重が3キロ減りました。

子供が1歳半のころ便秘になり、子供にも毎朝白湯を飲ませるようにしました。便通があってもお尻が切れて出血するほど固かったりだったのですが、子供にも効果があり、今は毎日快便です。

辛いこともなく、お金もかからず、体もすっきり出来てとても良い日課になっています。

ハンドレッドさん 31歳 女性

朝の白湯に関しては便秘の解消はもちろん、日にちを重ねるにつれてただの白湯なのに甘みを感じるようになったり味覚が敏感になります。

それに合わせてその他の五感もいつもより感度が増すというか、研ぎ澄まされたような感覚を体験しました。

排泄時の便の硬さも丁度いい感じになり、苦しむことなくスッキリと排出することが出来るようになったのも嬉しかったです。

さらに新陳代謝もアップしたようで、これといった運動をしなくても2kgほど痩せることが出来ました。

なお、白湯は水道水で構わないのですが、カルキを飛ばすため沸騰したあとはヤカンの蓋を空けて10分間煮沸したものを飲むようにしています。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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