便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

水分補給をすべてルイボスティーにして便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回はルイボスティーを飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

てつお 31歳 男性

【便秘歴】

1年未満

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

私が便秘となった原因として挙げられるのは、仕事のストレスです。

上司が退社したことにより案件が急増し、連日深夜までの残業が続き、不規則な生活と外食中心の食事という状況に陥ったことでお通じが悪くなりました。

30代男性の便秘解消方法

今回はてつおさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘になる前までは、毎朝朝食後にお通じがありました。

しかしそれがなくなることにより、一気にリズムが崩れ、崩れたリズムは精神的な不安へと繋がり、仕事の効率も低下させていたように思います。

また、きちんと排便されないことによるお腹の張りが気になり、ぽっこりお腹が目立つようにもなりました。夏場の薄着の時期だったので、だいぶ目立っていたように思います。

仕事柄人前で話す機会も多く、下っ腹がポコッと出た外見では説得力にかけるのではという不安も募りました。

その不安は自信の喪失へと繋がり、自分に自信が持てない状況ではやはり発言力が弱まることで、仕事面での負のサイクルに陥ってしまっていました。

便秘改善に良いとされるものを調べたり、いくつか実際に試したりもしましたが、なかなか自分に合うものが見つからなかったことも苦しかった記憶があります。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

実際に治った方法は、毎日ルイボスティーを500ml〜1L程度飲んだことです。

他には、きのこを使った味噌汁に変えました。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

便秘改善のためには、十分な睡眠や適度な運動など規則正しい生活が必要と言われていますが、仕事が忙しいこともあってなかなか生活のリズムを整えることが困難でした。

そんな状況だったので、「食べ物や飲み物でてっとり早く治せれば…」と思っていたときに友人に勧められたことが、ルイボスティーを知ったきっかけでした。

水出しのルイボスティーを購入して冷蔵庫に作り置きをし、出かけるときには水筒に入れて持ち歩くなど、口にする水分はすべてルイボスティーに変えました。

同時に、毎日飲む味噌汁にまいたけ、しめじ、えのきなどのきのこを入れるようにもしました。

もともと半信半疑だったのであまり期待はしていませんでしたが、ひと月ほどすると、今までの苦しみが嘘のように自然とお通じが改善されていました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

特にありません。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

  • バナナ
  • ストレッチ
  • ヨーグルト
  • 暴飲暴食

便秘ですぐに諦めてしまう方へのアドバイス

便秘に苦しんでいる時期は、色々なことを調べたり実践したりするものの、なかなかうまくいかずに苦しいことも多いかと思います。

しかし、どんな方法でもすぐに効果が出ないからといって、諦めないことが大事なのではないでしょうか。

私自身、「これはどうかな?」と思ったものを最低でもひと月は実践していました。結果的に治ったと感じたのは、色々と試した後でした。

また、「こんな方法もあるのか、だめもとで試してみようかな〜」と気楽に取り組んだことも功を奏したのかとも思います。

ですので、①諦めずに色々と継続的に試してみること、②気軽に取り組んでみることの2つが大事なのではないかと感じます。

人それぞれ効果があるものは違うと思うので、色々なものを試すことは絶対的に必要です。

それに、気軽に試すことで「だめだったらどうしよう」という精神的な不安から開放され、心身の安定に繋がっていけば、忘れた頃に改善されてたりもするのではないでしょうか。

思い悩みすぎないことも重要な要素だと感じます。

てつおさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!