便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

アボカドの種茶を飲んで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回はアボカドの種茶を飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

ミック 22歳 女性

【便秘歴】

3年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

不安定な生活習慣だと思います。

夜遅くにご飯を食べるような生活を続けたり、起床睡眠時間が不安定だったりすると便秘になってしまうことが多いです。

食品からのことが多いようで、一度崩れると中々正常な状態に戻りません。

20代女性の便秘解消方法

今回はミックさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

普通の生活をしていても、体がだるいような感じがします。

ダイエットを意識して生活していることが多いのですが、体重も減らなくなりますし、下っ腹が張ってしまうようで、スタイルが悪くなるのも気になってしまいます。

また肌荒れが酷くなるのが一番嫌です。生理前から溜まってしまうことが多いのですが、ダブルパンチで顔の肌荒れがひどい状態になります。

頰や口元にニキビが増えて、そう行った状況にもイライラして、悪循環が繰り返されてしまい憂鬱になります。

関係があるのかはわかりませんが、生理の期間と被ると生理痛が酷くなったり、腰のあたりが重い感じがします。

便秘でもトイレの回数自体は増えてしまうので、それも困ってしまうことのひとつです。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

「アボカドの種茶」です。

アボカドの種を輪切りにして1リットル程度の水で30分程度煮出して作るお茶で、食事の時などに一緒に飲みます。

綺麗な紅色になるまで煮出すと、少し土っぽい香りのするお湯になります。味は特にないです。

一度に飲みすぎると胃液が薄まってしまうと思うので、あまりガブガブと飲みすぎない方が良いと思います。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

たまたまアボカドが家にあったので、ネットで見つけた方法を試してみました。

作り方も特に難しくもなく、思っていたよりも綺麗な色になったのでテンションが上がりました。

元々の味は特にないのですが、少し土っぽい匂いがあるように思います。そこまで癖は強くないと思うので、食事のお供にしても問題ありません。

私の場合、普段のお茶の変わりに飲むだけで、その日のうちにお通じが良くなります。

毎日続けるのが効果的だそうですが、アボカドの種を毎日用意するのは大変なので、私は便秘気味だと自覚したときや肌の状態を改善したい日の前などに飲んでいます。

1回の量を多めに作っておいて、3日くらいに分けて飲んでも効果はあるみたいです。

日を置いた方が甘みが出るようで、飲みやすくなるように感じます。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

食品系の方法を試すことが多いです。

オートミール、ホットヨーグルト、甘酒など。合わせてドリンクなどを作ってみることもあります。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

ホットヨーグルトは最初は効果があったように思いましたが、あまり持続しなかったような気がします。

甘酒で他の食品のような効果を感じたことはないです。

便秘で運動嫌いの方へのアドバイス

私の場合、便秘対策はダイエットと並行する課題のように考えていました。

大の運動嫌いなので、運動しない方向で対策を考えた結果、効果のある食品を色々と試すことになったのですが、どんなものでも即効果があるものは少ないようです。

まず安定した食生活を心がけて野菜を摂取したり、温かいものを飲んだり、できるところから少しずつ改善して行くのが近道だと思います。

生活を改善することで、根本的に便秘になりにくい体を使っていけるように頑張りましょう。

どんな時に便秘になってしまうのか、自分の中のメカニズムを見つけて、なる前から対策を立てたりストレスを溜めないようにすることも大事です。

自分にとってハマる解消方法を見つければ、毎回悩まされることもなくなると思いますので、色々と試してみてはいかがでしょうか。

ミックさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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