便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

食物繊維の多いとうもろこしを食べて便秘解消

こんにちは、モモです。

今回はとうもろこしを食べることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

ぜろ 21歳 女性

【便秘歴】

6年

【通便の間隔】

1週間に一度

【便秘になった原因】

毎朝起きるのがギリギリで、急いでご飯を食べて学校に行っていました。

そのため排便習慣がなく、学校でも排便するのは恥ずかしいので我慢することが多かったです。

便の我慢のし過ぎで便秘になったのではないかと考えます。

20代女性の便秘解消方法

今回はぜろさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

なかなか便が出ないことがあるため、下腹部が痛くなったり苦しくなることが多かったです。

授業中に座っているのが苦しくなって、冷や汗がたくさん出てくることもありました。

しかし、なんて先生に声をかけて教室を出て行けばいいかわからず、トイレに行きたいと言うのも恥ずかしかったのでそのまま耐えました。

そのときは本当に苦しくて、授業に集中出来ませんでした。

便秘では便が固くなっているので、休み時間中に頑張って排便しようとしても10分程度の休みなので、その間には出せなかったことがよくあります。そのため苦しいのはずっと続きました。

また、便秘が続くことで太りやすくもなったりしました。できものなどもよく出来るようになり、体に影響を及ぼすことばかりでした。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

私の場合は、食べ物が一番よく効きました。便秘解消の食べ物を必死に調べて、とにかく食べました。

食べ物の中でもよく効いたのはとうもろこしです。とうもろこしは茹でたとうもろこしを食べると腸がゴロゴロと動く感じがわかり、すぐに排出されました。

また、りんごやトマトも効果がありました。

特にトマトは大きいトマトを2つか3つくらい食べるとお腹がすごく痛くなり、有形便というよりは、下痢に近い緩い便がでました。

食べ過ぎないことが大切だと思います。食べ過ぎてしまうと急な腹痛になり、下痢として排出されてしまうからです。

バナナのような便を出すには、適切な量を食べるようにしましょう。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

今まで便が出たとしても、コロコロした便などが出ていて固い便だったので、スッキリ出たという感じはありませんでした。

しかし、とうもろこしやトマト、りんごなどを食べることで腸の動きが良くなり、バナナのような便が出るようになりました。

残便感もなくスッキリしたと感じるようになり、便が出るたびに幸せを感じました。

また便が排出されるようになると体の調子も良くなり、いつもより動きが良かったり、下腹部のつらさもなくなり授業に集中できるようになりました。

健康的なものを食べて排出するということにより代謝が良くなったので、できものなども出来ずらくなりました。

便もスッキリ出るようになり、とにかく排便があることで自分の体が軽くなったようになります。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • マッサージはよくやっていました。マッサージ方法はのの字を書くように寝ながら腸をマッサージしたり、S字結腸の部分を押すといいと書いてあったので押してみたりしました。
  • トイレにいるときは足を少し上げて腸をまっすぐにするようにすると、便が出やすくなるということも実践しました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

芋なども効果があると書いてあったので試してみました。

けれど、排ガスが多くみられるようになるだけで便は排出されず、よけいに苦しさが増しました。

便秘で太りやすい方へのアドバイス

まずは自分に合う方法を見つけて見ることが必要だと思います。

私がやった方法を友達がやってみたりすると効かなかったり、友達の方法は自分に効かなかったりしたので、たくさん試行錯誤して自分にあう方法を見つけて行くことが必要です。

まずはやはり排便習慣をしっかりつけて、トイレにいる時間をつくることが便秘解消の第一歩だと思います。

便秘になると体重も増えてくるし、太りやすくなるし、できものも出来やすくなるしで、悪いことばかりなので早めに解消することをオススメします。

薬に頼ると余計に悪くなったり逆に出ないことが多いので、薬ではなくマッサージや食事、生活習慣の改善をしていくことが大切だと思います。

ぜろさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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