便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

センナのお茶を飲んで便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回はセンナのお茶を飲んで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

アウルム 46歳 女性

【便秘歴】

30年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

子供の頃、便が週に一度出るか出ないかが当たり前の状態だったので、人間は毎日便をしないのが普通だと思いこんでいました。

小学生の時に友達が毎日便通があるのを知り、初めて自分が便秘症だということに気付きました。

今思うと、私は飲食の量や栄養バランスが足りていなかったのかもしれません。

40代女性の便秘解消方法

今回はアウルムさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘のため、常にお腹が張っているような感じです。

若い頃は、彼氏の部屋に泊まる時などはお腹の不快感が気になって今一楽しめなかったり、学校の部活に集中できなかったりしていました。

また、健康のためとスッキリするために無理やりトイレで出そうと試みると、便がお腹の中で水分が無くなっているような状態なため、出すまでに長時間かかるし痛みも伴うしで、やっと少し出た頃には汗だくになっていました。

特に脚の手術で入院していた時は、いつもと違う環境なのはもちろん、便もベッドの上で特別な容器の上にしなくてはならない状況だったり、カーテンはしてあるとはいえ他の患者さん達もいる状態でした。

そのため便秘が酷くなっていて、やっと出せた時には石のように固く感じる便がコロコロ出てくるような感じで一番辛かったです。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

10代から20代前半くらいの若い頃は、朝にブラックコーヒーを飲むとわりとすぐに便通がありました。

だんだんブラックコーヒーにも慣れてしまいコーヒーが効かなくなってからは、一番効果があった飲み物は、ハーブの種類であるセンナが入ったお茶です。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

とにかくセンナが入っているお茶を飲めば、私には便通があるとわかったので、気持ち的に楽になりました。

わりと即効性があるので、飲むのは一日中外に出ないでいい日や、ダイエットを気にしている時や、また最近便秘ぎみだなとか思った時に飲むように心掛けています。

体調的には、やはり常にお腹が張っていないというのは体も気分も楽です。

また、トイレに行く際に毎回、便を出す時に固い便で痛い思いをするのではないかという恐怖心を抱かないですむので、それはとても有難いです。

そして、お腹が便によって膨らんでいないことで、見た目や体重を少しでも気にしないでいいというのは、女性にとっては精神的にだいぶ楽になります。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

試したことというか、結婚をして実家を出てから便が出やすくなりました。

結局、ストレスも便秘の原因になっていたのではないでしょうか。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

繊維のある食べ物とか乳製品は、私の場合あまり即効性が感じられません。

便秘でストレスを感じている方へのアドバイス

まずは、薬以外で便秘に良いとされていることをいろいろ試してみることをお勧めいたします。

それと、ストレスを溜めないことです。ストレスを強く感じている方は、自分のストレスの原因が何かをよく考えてみましょう。

そのストレスの元が人間だった場合は、できるだけその人に会わないようにしたり、職場とかの場合は、できるだけ楽しく過ごせる方法や気分転換方、ストレス解消法を考えてみることです。

それでもなかなか便秘が改善されない場合は、やはりプロの力を借りることを考え、例えば漢方薬局で相談したり、お医者さんへ行って相談してみるといいかもしれません。

あとは、適度にスポーツをして身体に刺激を与えたり、鍼灸院で針やツボマッサージ等もお勧めです。

アウルムさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!