便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

朝食に甘酒豆乳を飲んで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回甘酒豆乳を飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

ちゃんちゃんこ 38歳 女性

【便秘歴】

4年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

妊娠・出産をする前は、週に一度のペースではありますが、3キロ位のランニングをしていました。

出産後、育児に追われ全く運動をしなくなり、ストレスも溜まるようになってから便秘をよくするようになってしまいました。

30代女性の便秘解消方法

今回はちゃんちゃんこさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

酷い時は1週間位出ないこともあり、その場合はお腹が張って苦しくお肌にもトラブルが起こり、吹き出物が出てしまいました。

また、出ないことで身体も重たく感じ、早く出て欲しいという願望と苛立ちでイライラしてしまいました。

また、ようやく出た時もお腹を壊してしまってトイレから離れられなくなったり、長時間トイレに閉じこもってしまったので、身体を冷やしてしまうこともありました。

無理やり出そうと力みすぎて切れ痔になってしまったりと、踏んだり蹴ったりの時もありました。

1週間出ない時は、お腹が張りすぎて苦しくて、これ以上お腹に物を貯めなくないという思いもあり、ご飯が食べれなくなってしまう時期もありました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

豆乳と甘酒を1:1の分量にして、電子レンジ500wで1分30秒位温めます。

これを朝食時に必ず飲んでいました。

f:id:rinnrinn3:20170727174626j:plain

この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

朝だけに飲むだけなので、とても簡単に始めることができました。豆乳と甘酒なので、予算面においても手軽でした。

飲み始めて3日後に便秘が解消し、その後は毎日出るようになりました。

大豆のイソフラボンと飲む点滴と呼ばれる甘酒の効果で便秘の改善だけでなく、便秘やそのストレスの影響で出来てしまったお肌トラブルも改善することができました。

また、体調の面でも便秘が解消されたお陰で、なんとなく重たかった身体も軽くなりました。

子育て中の主婦ですと、ジムに行くこともできなければ、ランニングやウォーキングすることも難しい環境です。

朝、甘酒と豆乳を飲むだけで改善できましたし、身体の健康のためにと、今では主人と子供も同じように飲んで、家族みんなで健康を意識するようにもなりました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • 電子レンジでヨーグルトを1分30秒くらい温めて、朝食時に食べる「ホットヨーグルト」です。
  • 食物繊維の多い野菜を沢山取るようにしたり、お水を沢山飲んだりもしました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

  • 朝の通勤時に、一駅分多くウォーキングをすることです。
  • 寝る前のストレッチを15分行ったりしましたが、まったく効果はありませんでした。

便秘で肌荒れの方へのアドバイス

私は妊娠・出産前は便秘とはまったく無縁でしたが、生活の環境がガラリと変わったことで簡単に便秘になってしまいました。

1週間も出ないことがあったりと、とても苦しい思いをして、これをいち早く改善する方法はないかと沢山調べたり、人から聞いてアドバイスを貰ったりしました。

とにかくいろいろチャレンジしましたが、その中でも手軽に続けられて、自分でも負担を感じない方法を見つけ出して行くことが大事だと思います。

運動がしたいという人は、身体を動かすことが一番だと思います。

身体を動かしたくても出来ない環境の人も多くいると思うので、その場合は食べたり飲んだりする方法も積極的にチャレンジしてみて、自分の合う方法を選んでみて下さい。

ちゃんちゃんこさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!