便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

いつもの食事に漬物を足して便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回は漬物を食べて便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

かなやん 21歳 女性

【便秘歴】

5年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

若く10代で子供を出産したのがきっかけで、便秘になりやすくなってしまいました。

それまでは学生だったこともあり特に何も感じていなかったのですが、出産後は生理が終わってからと生理が始まる少し前までの期間ずっと便秘になります。

特に食生活が変わったということもないので、出産するとやはり体に変化があるのかなと思います。

20代女性の便秘解消方法

今回はかなやんさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

とにかくお腹が張る期間が長いので、なんとなく苦しく感じたりしてしまうと食欲もなくなるし、何かをずっと気にしながら生活しないといけないというストレスがすごくありました。

便秘中と排便してからとの体重の変動も3〜4キロほどあったので、不健康で体調も崩しやすくなっていました。

ダイエットをしようとしても、その便秘を解消しなければとまず真っ先に思いました。

そして何よりも困ったのが、便秘薬を飲んで寝ても朝のうちに排便できるわけでもなく、出かけるタイミングであったり仕事中にお腹が痛くなってしまうことです。

そうなると時間がかかってしまうため、なかなか行動することができず、私の一日のスケジュールまで崩されてしまうので凄く困っていました。

そして便秘が終わると、次に必ず下痢になってしまうのでとてもつらかったです。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

以前テレビで見たのですが、秋田県の人はよく漬物を食べるため便秘が解消されると聞きました。

そして実際に晩御飯の際に、なんの漬物でも良いので食べました。

漬物の食べすぎは塩分などの摂りすぎにもなるので、気をつけるようにしましょう。

f:id:rinnrinn3:20170727143844j:plain

この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

テレビで見たので半信半疑で始めてみたのですが、効果は本当にすぐにでました。

私の場合は、朝食は食べず昼食は仕事のため外でとっていたので、夕食のみ必ずたくあんだったり福神漬けであったりあらゆる漬物を食べるようにしました。(一食に色々食べるのではなく、飽きるので毎日食べるものを変えていました)

すると毎食後、テレビを見たりしている間にトイレに行きたいという感覚になり、排便できるようになりました。

それもお腹が痛くならず、本当にスムーズに出るようになりました。

そしてたくさん食べても下痢になることもなく、自然な排便ができるのでとても嬉しかったです。

今までの薬などではまったく効果はなくその場しのぎだったのですが、今回のこの漬物はとても効果的で、一日漬物を食べるのを忘れてしまっても自然と排便できるようになりました。

体質そのものが変わるので、凄く嬉しい気持ちでいっぱいです。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

ヨーグルトは飽きてしまいましたが、効果がある人は良いかもしれません。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

漢方薬、便秘薬はその場しのぎのため、あまり良いとは思いませんでした。

便秘で冷え性の方へのアドバイス

私もそうですが、便秘は冷え性からきたりすることもあるので、冷え性を改善できれば一緒に便秘も解消できるかもしれないですね。

便秘はたくさんの悩みの種となってしまいますが、便秘解消のために食生活を見直してみる、冷え性改善のためにお腹を温めるなど、色々と健康に繋がるので自分にあうものに出会えるまでたくさん試してみてください。

自分にあった方法に出会えると、一気に気持ちも晴れます。

私の場合は食生活を大幅に変えるわけではなく、漬物をプラスするだけなのでとても簡単にできました。

あまり考えすぎないで、改善を目指して頑張ってください。

悩みすぎてしまうと余計に何もやる気がなくなってしまうので、無理せずできる範囲でやってみましょう!

かなやんさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!