便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

朝一番に飲む冷たいリンゴジュースで便秘解消

こんにちは、モモです。

今回はリンゴジュースを飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

ひとみ 42歳 女性

【便秘歴】

10年

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

妊娠をきっかけに便秘になりました。

妊娠中には便秘になりやすいと聞いていましたが、1週間に一度くらいしか便通がなく、出産したら治ると簡単に考えていましたが、出産後も便秘は治りませんでした。

妊娠中はともかく、出産後は睡眠不足と食生活が原因だと思いました。

もともと野菜嫌いだったのもあり、それに加えて子育てに神経質になりすぎてしまったからです。

40代女性の便秘解消方法

今回はひとみさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘になって困ったことは、顔や首に出るたくさんの吹き出物です。おでこや頬、首元あたりにもたくさん赤い吹き出物がいつもできていました。

洗顔に気を使ったりニキビケアをしていても、皮膚科に通って薬をもらっても改善されず、はっきりと便秘が原因だと思いました。

お化粧もできないくらいでとても困り、便秘は美容の大敵だと思いました。

顔にできる吹き出物以外にも、便通がないとガスがお腹の中でグルグルと音を立てて回っているように思えます。

仕事中、静かな場所だとお腹の中からグルグルと音が聞こえてきて、周りの視線がとても気になりました。

お腹が空いてるわけでもないのに接客中にグルグルと音がして、恥ずかしい思いを何度もしました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

便秘の解消法として食べ物の改善を行いましたが、一番効果があったのは飲み物でした。

朝起きてすぐ、冷たい飲み物を150mlほど飲むようにしました。リンゴジュースを飲んでいましたが、よく冷やして毎朝飲みました。

朝起きてすぐ飲むことを習慣にしました。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

朝のジュースを毎日飲むように心がけ、始めてから半月ほどで効果が徐々に出てきました。

まずは、便意が朝起きてから1時間後くらいに体で感じるようになりました。

便通を力を入れて無理やり起こして排便していましたが、自然に便意が起こるようになりました。

1週間に一度から徐々に間隔が短くなりました。2ヶ月ほどすると、便通は3日に一度になりました。顔に出ていたたくさんの吹き出物も少しずつですが減ってきました。

3ヶ月程すると2日一度の便通になり、吹き出物は数えるくらいに減りました。

自然とよく眠れるようになり、便秘が当たり前だったのが嘘のように解消されました。お腹のグルグル音もなくなりました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • イモ類を食べる
  • ウォーキング

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

マッサージ

便秘で吹き出物ができる方へのアドバイス

便秘で悩んでいる人は、その人によっていろいろな理由があると思います。

病院へ行っても治らない、薬を飲んでもすっきりしない、運動しても変わらないという人は、いろいろなことを試してみて欲しいです。

便秘だけではなく、便秘によって困ることもたくさんあるので、早く解決したいですよね。

毎日の生活を見直す事も大事な事ですが、私は簡単に治す方法を自分で見つける事ができました。

すっきりとしたお腹にするには、自分に合った解消法が必ずあると思います。

いろいろ試して、自分に一番合った便秘の解消法を見つけ出してほしいです。

便秘が解消されれると、他の悩みも一気に解消されます。便通は美容と健康のバロメーターなので、便秘が治ると毎日さわやかな気持ちで生活できますよ。

ひとみさん、ありがとうございました!

リンゴジュースで便秘解消した他の方の感想

この他にも朝一番にお水を飲んで便秘を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

かずみさん 36歳 女性

何気なくスーパーで売っていたリンゴ100%ジュースを買って朝、コップに1杯入れて飲みました。

すると、30分経って急にお腹の異変に気がつきました。お腹が緩みだし、徐々にお腹が痛くなりだしたんです。結果、お腹はスッキリし気分は爽快になりました。

それでこのリンゴジュースは便秘にいいんだということに気づきました。

今まで便秘に効く物を何でも試してきました。確かに使いはじめは効きましたが、徐々に効かなくなってしまってすごく悩みました。

けれどこれからは、便秘でそんなに悩まなくて済むのでとても安心しました。

すぐ効果が現れる人もいれば、1週間〜2週間してやっと効き始める人もいると思います。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!