便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

夜にラブレを飲んで便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回はラブレを飲んで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

かな 25歳 女性

【便秘歴】

5年

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

就職して不規則な生活になってしまったことと、強いストレスが原因だと思われます。

仕事を辞めて、しばらく無職で自由な生活をしている時は便秘にはなりませんでした。

妊娠中にまた便秘になってしまいましたが、産後は今のところ便秘にはなっていません。

20代女性の便秘解消方法

今回はかなさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

お腹がいつも張っていて苦しいのと、ポッコリと出たお腹がみっともなくて嫌でした。

たまに出そうになってトイレに行っても、すんなりとは出ないので20分ぐらいトイレにこもらなくてはならなくて、時間のある時にしか行けませんでした。

あと一番嫌だったのが、吹き出物がものすごく増えたことです。

お腹に便が溜まっているということはそれだけ毒素を体内に溜めているということなので、肌も荒れやすくなります。生理前だけでなく、便秘で悩んでいる間はいつも吹き出物がたくさん出来ている状態でした。

仕事が接客業でたくさんの人に顔を見られるので、さらにそれがストレスになっていました。

本当に今考えると、全てが悪循環で治らなかったんだなと思います。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

食べ物が腸内環境に深く関わっているはずだと思ったので、夜にラブレを飲むこと、ヨーグルトなどの乳製品を毎日食べるようにすることを心がけました。

何事も適量が大切で食べすぎは良くないと思います。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

母も軽い便秘に悩んでいて、夜にラブレを飲むようにしてから便秘が改善されたと言っていたのを聞いてから私も飲むようになりました。

親子なので、体質も似ていれば効果があるかなと思ったからです。

1週間ほど続けていると、少しずつですが便が出やすくなっているのを感じました。そんなに高価なものではないですし、毎日続けやすかったです。

それに加えて毎日ヨーグルトなどの乳製品を摂るようにしました。コーヒーを飲む時も半分以上を牛乳にしたり、紅茶だったらミルクティーにしました。

ラブレと乳製品、どちらの効果で便が出やすくなったのかはわからないのですが、どちらも乳酸菌を摂取できるものなので、乳酸菌を積極的に摂ることで腸内環境が整ってきたのかなと思います。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

お水をたくさん飲むことも効果があったように思います。

仕事中にトイレに行くのが嫌で水分もあまり摂っていませんでしたが、それが便を固くしてしまって出づらくなっていた気がします。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

お腹を温めるのが良いと聞きましたが、特に効果を感じられませんでした。

便秘でストレスが溜まっている方へのアドバイス

便秘は腸内環境が乱れているということです。

原因は人によってさまざまだと思うのですが、便秘の改善には身体の内側から効くものを試す必要があると思います。

私は下剤などの薬に頼るのが嫌でした。よく下剤はクセになると言われているので、薬がないと便が出なくなってしまうのを避けたかったのです。

下剤を飲むと便が出るのは出るようですが、逆に下してしまったりと副作用もある気がします。しかも頑固な便秘だと、漢方などの効き目がやさしいものでは効きません。

体質改善のために生活を見直すことが、一番便秘解消に効果があると思います。

食生活ももちろんですが私はストレスも大いに関わっていると思うので、ストレスを溜め込まない、しっかり発散することも重要だと思います。

かなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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