便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

食後にグレープフルーツを食べて便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回はグレープフルーツを食べることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

ミドリ 26歳 女性

【便秘歴】

5年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

高校生までの間は、運動部で毎日激しい運動を行っていて、消耗する分は食事で摂取していました。

高校卒業後は、運動を行わず今までと変わらない同量の食事(間食を含む)という生活を送っていました。

おそらくそれが原因で便秘になったのではないかと思います。

20代女性の便秘解消方法

今回はミドリさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

毎日一度は便をしていたので、自分はずっと便秘ではないと自覚がなかったのですが、食べる量が多く出し切れずに常に溜まっていたようです。

異様にお腹が出ていたので、運動をしなくなったことでただ単に太ってしまったと感じていましたが、便秘が原因でウエストが相当太くなりました。

近くの洋服屋さんでは私のウエストに合ったジーンズがなく、都内に買いに行ったりすることもしばしば…。

また頻繁にお腹が張り、食後は大体お腹が張ることによる腹痛で気分が悪くなってしまい(ウエストが締め付けられることが大きな原因でした)、一旦横にならないと治らない等の体調面でよく困りました。

酷い時は冷や汗が止まらなくなり、貧血状態になることもありました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

個人差はあると思うのですが、私はグレープフルーツを食べることで解消しました。

1日1個、どのタイミングでもいいので食べていました。

グレープフルーツは種類問わずで、私はピンクグレープフルーツが好きだったので、夕食後にデザートとして食べることが多かったです。

食べるときに白い皮を取らないようにしてください。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

グレープフルーツを食べて便秘解消させるつもりはなく、好きで何となく食べていた食べ物でした。

でも、食べた日は必ずスッキリするような排便があり、もしかして食べ続けたら便秘が解消するかもしれないと思い始めました。

すると段々悩みだった便秘が解消されて来て、ぽっこりしていたお腹もグレープフルーツを食べると、心なしかスッキリしてきたように思えます。

また、今まではお腹が張ることやゴロゴロと嫌な感じがしていたのですが、段々とその悩みも解消されるようになりました。

便秘が続くと朝から気分が悪いこともしばしばありましたが、グレープフルーツを食べるようになってからはこのような体調不良もなくなりました。

体調がいい日が続いているので、相性が良いのだと思います。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

お腹をおへそを中心に「の」の字に撫でるマッサージは、お腹が張った時に解消され、グレープフルーツと併用して行っていました。

寝る前に寝ながらできるので手軽でオススメです。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

こんにゃくゼリーや食物繊維の多い食べ物です。

なかなか効果が出ず、続けるのが大変で挫折してしまいました。

便秘で体調不良の方へのアドバイス

グレープフルーツは全ての人に当てはまる便秘解消法ではないかもしれませんが、必ず何かしら便秘を解消できる方法はあると思います。

とりあえず、何でもいいので挑戦してみることをオススメします。

私は便秘を解消することで、お腹もへっこみ着たい洋服も着れるようになったので、今ではオシャレを楽しんでいます。

また、ずっとよく分からない体調不良に悩まされていましたがそれも解消されたので、便秘でいることでいいことは絶対にありません。

やっていることは毎日の積み重ねで、簡単なことばかりだと思うので、ぜひ頑張って続けることから始めてみてほしいです。

便秘を解消出来ればハツラツとした毎日を送れること間違いなしだと思うので、ぜひ試してみて下さい。

ミドリさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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