便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

夜にホットヨーグルトを食べて便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回はホットヨーグルトを食べて便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

ぴょす 23歳 女性

【便秘歴】

22年

【通便の間隔】

1週間に一度

【便秘になった原因】

急に便秘になったわけではなく、小さい頃から野菜が嫌いでお肉料理しか食べてきませんでした。

なので小さい頃から毎日便が出るわけではなく、1週間に一度ぐらいしか出なかったです。

それが便秘だと気づいたのは社会人になってからでした。

20代女性の便秘解消方法

今回はぴょすさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

小さい頃は気にならなかったのですが、高校生ぐらいの頃から肌荒れがひどくなり、病院で薬をもらっても中々肌荒れが治ることがありませんでした。

色々な原因を調べてみた結果、毎日便が出ていないと体の悪いものを出さずに肌にもニキビができたり、荒れてしまうと知りました。

なにをしても肌荒れが治らず、ましてや便秘が原因だなんて思いもしなかったので、今まで毎日便を出すということをしてこなかったので、治すのがかなり難しいなと困りました。

1週間に一度ぐらいしか便が出ないので、出なくなって5日目ぐらいからお腹が張って腹痛もよくあります。

出そうと思っても中々出ないので、ずっと腹痛と戦わないといけないのも苦痛で仕方なかったです。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

野菜をたくさん食べるようにするとか、お腹をマッサージしたり色々な方法を試してみましたが、一番私に効果があったのはホットヨーグルトです。

普通の市販のヨーグルトを電子レンジで30秒ぐらい温めてから食べるというものです。

温めすぎるとかなり熱くなり舌を火傷してしまうで、少し温かいぐらいにしてください。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

今までヨーグルトを食べても特に便意がきたりとか、お腹の張りがなくなるという感覚がなかったのですが、夜寝る前にこの方法を試してから翌朝、便が出るようになりました。

まだ毎日は出ないですが、確実に前よりは出る回数が増えています。あと出なくなって5日目ぐらいだった時なら必ず腹痛がきていたのですが、それもなくなりました。

お腹が張って下腹がぽっこりしていたのも、だんだん良くなってきています。

ただヨーグルトを温めて食べるだけなので、とても簡単ですし、コストもかからないので面倒くさがり屋な私でも続けられています。

悩まされていた肌荒れも徐々に治ってきているので、この調子でホットヨーグルトの力を借りて綺麗なお肌にしていきたいです。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

特にありません。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

お腹をグリグリするマッサージや、お肉控えめで生野菜をたくさん食べることです。

便秘で肌荒れの方へのアドバイス

女性の方で便秘に悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。そして私のように、便秘が原因でお肌が荒れている人もいると思います。

私も便秘解消法についてインターネットや雑誌などでたくさん方法を調べましたが、自分に合ったものはなかなか見つけることができませんでした。

多分、インターネットで書いてあるいろいろな方法はすべて試してきました。その中で私に一番合っていたのはホットヨーグルトです。

個人差はあると思いますが、便秘解消方法の中で必ず自分に合ったものがあると思います。

今いろいろな方法を試してみて全く効果がなかった人も、諦めずにホットヨーグルトを試してみてください!

もし効かなくても、諦めずに色々な方法にチャレンジしてみましょう。

ぴょすさん、ありがとうございました!

ホットヨーグルトで便秘解消した他の方の感想

この他にもホットヨーグルトを食べることで便秘を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

まるまるさん 28歳 女性

ホットヨーグルトはインターネットで検索して見つけました。けれど私は冷たいものが苦手なので、ヨーグルトがあまり好きではありませんでした。

でも、温めたら食べられるかなと思い、あまり信じていませんでしたが試してみました。その結果、ホットヨーグルトにすると酸味も減るし、温かくて食べるとお腹もほっとしてとても良かったです。

温まるので気持ち的にもお腹がちゃんと動いているような気がしますし、お腹にも優しいなと感じました。

オリゴ糖も便秘にいいと聞いたことがあったので、ホットヨーグルトにかけたら美味しくて、さらに便通も良くなるのではないかと思いました。

試しにやってみたら、私の便秘にはかなり効果があったようです。

毎日ではなかったのですが、苦しくて動くのも辛いまでの便秘は解消しました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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