便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

安くて美味しい6Pチーズを食べて便秘解消

こんにちは、モモです。

今回は市販の6Pチーズを食べることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

マリー 33歳 女性

【便秘歴】

9年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

私は極度の運動嫌いで、ダイエットしようかなと思いながらも結局思うだけで過ごしてきました。

実家暮らしですので食事の栄養バランスは取れていたとは思うのですが、仕事で疲れた夜の寝る前のスナック菓子を大量に食べる癖がなかなか治りませんでした。

30代女性の便秘解消方法

今回はマリーさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

まずは、トイレにこもる時間が長くなってしまったことです。

とにかく出るとなると難産で、家では気楽にしていられるのですが、会社など出先の場合はもうどうにかなりそうです。

出先で我慢しているとガスも溜まってくるのか、幸い音は鳴らなくても、じんわりと私の周りがあの香りで満たされているようで、トイレに入るのもデスクワークで室内にいるときでもとにかく気が抜けず、何事にも100%集中することが難しいです。

知り合いから「水分を摂ってないからだよ」と教えられ、常にペットボトルの水を常備してこまめに飲むようにしていたのですが、なぜか尿意ばかりが頻繁に起こり、周囲から「またトイレですか?」と白い目で見られる始末です。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

これはテレビで偶然目にした情報で、1日何グラム以上摂取といった細かいところまでは見そびれてしまいました。

それでもその情報をヒントに、私の難産だった便秘を楽にさせてくれたのが毎朝のチーズです。

メーカーは、どちらでも良いと思います。私は毎朝の消耗品だからと一番安いのを購入していますが(笑)

いわゆる6Pチーズといわれる種類のものを、毎朝必ず何かと一緒でも構いませんので1P食べます。

6Pですから1週間持たないので、とにかくまとめ買いをしています。

ただし、乳製品にアレルギーをお持ちの方にはおすすめできません。

また、日本人は欧米人に比べて動物性脂肪の分解が苦手でもあります。特別胃腸の弱い方、たとえば牛乳を飲むとお腹が緩くなったことのある方は、十分ご注意のうえお試し下さい。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

すぐに目に見えて効果があったわけではありません。私の場合は、毎朝食べるようになって5日目あたりのころです。

それまでは便秘薬を飲んでは腸がキリキリ痛み出すのを合図にトイレへ走って、日によってはそれでも難産であったり、あるいは効きすぎて下痢になってしまったり、自分でも訳がわからない状態でした。

それがその5日目のお昼過ぎ、休憩終わりにおしっこだけするつもりでトイレへ入ったのですが、未だかつてないほどスムーズな便意が(笑)

そのまま涼やかな顔をして、両方を済ませてスッキリでした。

食べ始めて1ヶ月を過ぎたころには、腸内環境が整ったおかげか、もう一つの悩みの種であった顔の吹き出物も気がつけばできなくなっていました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

私は近年ベリーダンスを始めました。

ベリーダンス自体が骨盤やお腹周りを緩やかに動かすスタイルのダンスであるため、レッスン後や練習後は自然と便意が訪れ快調です。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

水をたくさん摂取するという方法です。

もちろんこまめな水分補給は健康に良いのですが、私が失敗したように必要以上にむやみに飲みすぎると漢方医学でいう「水毒」になりました。

身体中はむくむし冷えるし、常に胃の中は水分でタポタポしていて大変気持ちが悪かったです。

便秘で仕事中も辛い方へのアドバイス

ネットを検索すれば、たくさんの解決情報が入ってきますよね。

その中から自分に合うものを見つけるために、まずはそれが毎日無理なく続けられるものであるかどうか見極めましょう。

スムージーを手作りしたり、このお野菜を1日にこれだけの量を食べればいいなど効くのかもしれませんが、毎日忙しい中でスムージーを作る時間や特定のお野菜を毎日食べるだけの豊富なレシピを考える時間がないと、結局三日坊主になりがちなんです。

チーズが安くて手軽だと思いますが、ヨーグルトでも良いですよ。安いものでも十分です。要は、毎日できるかどうかにかかっているのです。

私は乳製品が好きなのであえてヨーグルトをたとえに出しますが、インドのバターチキンカレーを作るときにもチキンをスパイスとたっぷりのヨーグルトで漬け込みますよね。

ヨーグルトというとデザートや朝食のイメージがありますが、結局は私が便秘生活を脱した6Pチーズも同様、スクランブルエッグなどに混ぜちゃっても良いのです。

便秘に効くお茶も色々ありますが、とにかく美味しくない!というものは、余程の忍耐がないと続けにくいですよね。

それなら、繊維質の多いきんぴらごぼうを毎日食べた方が楽です(笑)

無理をすれば体にストレスがかかり、余計便秘がひどくなる可能性も!毎日手軽に続けられること、これが便秘解消への近道かと思います。

マリーさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!