便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

生のキャベツを食べて便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回は、生のキャベツを食べて便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

うさぎもちもち 47歳 女性

【便秘歴】

赤ちゃんの時からしょっちゅう便秘になっていたので、40年くらいだと思います。

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

現在は、日常とは違う環境になった時(例えば海外旅行や家に友人が長期で泊まりにくるなど)以外は、便秘には悩まされていません。

私が便秘になっていた原因は、水分不足、食物繊維不足だと推測しています。

それから、ストレスも便秘の原因になります。

40代女性の便秘解消方法

今回はうさぎもちもちさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘になって辛い事は、排便の時の便が固いために皮膚に傷がつき、切れ痔になりやすいということでした。

そして、無理して排便をするために力み過ぎて痔核が露出してしまい、痔の薬のお世話にならなければ痛くて歩くのも大変ということもありました。

それから便秘になると肌の調子も悪く、すぐに顔に吹き出物がでるというのも悩みでした。

便秘になると体もむくみがちになるように感じますし、お腹がポッコリ膨らんでしまうので、キツイガードルを履いたりなどして体を締め付けるために、不快な気分になることも多々ありました。

便秘でいろいろと体調がよくないのを感じるために、心までがっくりと落ち込むようなこともあり、心と体の健康を損なってしまうと毎日の生活を楽しむことができず困りものでした。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

私は運動は日常でやっていたので足りないものは食べ物だということに気づき、便秘に良いとされるいろいろな野菜やフルーツを便秘の時に試しました。

その中で私がお勧めするのは生キャベツです。

生キャベツにドレッシングをかけてもいいのですが、とにかくキャベツを千切りのように細かく切ったものを、三度の食事の時に必ず食べるというのが一番効きました。

注意点はキャベツは絶対に生ということです。炒めたりスープに入れたりとキャベツを調理した時は、便秘の改善にはなりませんでした。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

生のキャベツを刻んで食べるというのはすごく簡単な方法ですし、便秘の薬を飲むよりもずっと健康的なものを食べているという意識で気分が良いです。

便秘の薬は必ず便を出してくれますが、自分の排便の力がなくなりそうだし、体に良くないだろうなあという罪悪感があるので、健康的なものを食べて便秘が治るというのはすごく良いなあと思いました。

生のキャベツが自分の便秘を解消してくれると知ってからは、冷蔵庫にキャベツを欠かしたことはありません。

お腹のふくらみもしぼみましたし、便秘のためにお腹にガスが溜まり痛いということもなくなりました。

便秘がないと肌の調子も良く、肌がぴかぴかに光って見えるのも嬉しい事の一つです。

そして何よりも便秘がないことで痔にもなりませんし、毎日を明るい気持ちで過ごせるのが一番良い事だと思っています。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

ヨーグルトにハチミツと大根おろしを入れて食べると便秘に効果があると聞き、やってみました。

やはり、自分には生キャベツのほうが即効性があるような気がしますが、このヨーグルトとハチミツと大根おろしもなかなか便秘に良かったと思っています。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

キウイフルーツを食べると便秘に良いと聞いたのでキウイフルーツを毎日食べましたが、こちらは全くききませんでした。

便秘で痔になった方へのアドバイス

私の便秘ライフで便秘解消方法について学んだことは、人はそれぞれ違った便秘解消方法があるということです。

とにかくいろいろ便秘解消方法を試して、自分に一番効く方法を探すのが便秘を解消するには必要だと思います。

今まで全く運動をしていなかった人は、腰をひねるようなヨガやストレッチをしただけで便秘解消になったりしますし、運動はしているのに便秘の人は、キウイを食べたら一発で出るなどという経験をした人もいます。

または、水を1日に1リットルを意識して飲んだら、便通がくるようになったという人もいます。

誰かの経験を真似して、それが自分に効かなくてもがっかりすることはありません。なぜなら、人によって便秘に効く方法は違うからです。

諦めずにいろいろ試して、自分に効果的な便秘解消方法を探してくださいね。

うさぎもちもちさん、ありがとうございました!

キャベツで便秘解消した他の方の感想

この他にもキャベツを食べて便秘を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

かかろっとさん 32歳 女性

キャベツの千切りを毎日食べるようになり、今までの便秘がうそのようにしっかり出るようになりました。

この方法は知人から教えてもらいました。知人もキャベツをたくさん食べることによって快便になったと言っていたので、自分にも効くかもしれないと思いチャレンジしたのですが、翌日には快便になりました。

キャベツはスーパーで手軽に手に入りますし、なにか特別な無理をするわけでもなかったので、楽に便秘解消できました。

こんなにすぐに解消できるものなのかとびっくりしたものでした。運動をして腰回りを動かしてもあまり効果がなかったので、私にはこの方法がぴったり合っていたようです。

今も数日に一回はキャベツをしっかり食べるようにしています。

あずさ 29歳 女性

毎日1日のうちに、どこかでキャベツを食べるようになりました。

最初は辛くて嫌だなと思っていたのですが、少しずつその気持ちが治まりました。

キャベツを食べて、次の日からすぐに便がでるようになりました。

多少は量に差はあるものの、毎日決まった時間にすっきりと思うくらい便が出てくれるようになりました。

以前は固くなるまで便が出て来なかったこともありましたが(それは1週間くらい便が出なかった時です)、そんなに固くなるほど便が出ないということもなくなりました。

また気にしていたぽっこりお腹も、随分ましに思えてくるようになりました。

キャベツを食べて2週間くらい経つと、毎日出ることも少なくなります。しかし1日おきくらいにはきちんと排便があるので、便秘というほどではないと思います。

ひこまむ 27歳 女性

本当に便秘が解消されました。

1週間以上出ないことが普通だった私ですが、毎日キャベツを食べ続けることによって、1週間も便秘になると不安になるくらいに私自身の気持ちや考えも変わったのです。

元々太ってはいなかったですが、やはりダイエット効果も見られました!153cmで45kg以下をずっとキープしています。

そして、食生活の見直しによって、生理不順だったのも改善されて本当に良かったと思っています。

それと、これはキャベツ効果なのかははっきりとは言えませんが、胸が中学の頃からぐんぐん成長して、中学でDカップ、高校からはFカップです。

友達や家族にもオススメしていますが、便秘で悩んでいた友達にも効果がみられたようで嬉しく思います。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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