便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

水がわりに飲む毎日の炭酸水で便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回は炭酸水を飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

こまこま 40歳 女性

【便秘歴】

15年ほど。特にここ2年は慢性化して辛いです。

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

10代の頃から生理前などには便秘になるタイプだったのですが、年齢が上がるにつれてその期間が徐々に長くなっていきました。

もともと運動嫌いだったので、おそらく運動不足、それと生活が不規則なので自律神経の乱れが原因かと思います。

また、お茶やコーヒーは飲むものの水はあまり飲まないので、水分不足も原因の一つかと思います。

40代女性の便秘解消方法

今回はこまこまさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

20代の頃はいわゆるぽっこりお腹と膨満感で辛く、便秘解消の時には必ず激しい腹痛を伴っていたので、とても辛かったです。

ガスが溜まりやすく臭いもきつかったので、外出先などでは我慢するのに困りました。

今はそこまで辛くなる前に色々解消方法を試すようになったのですが、今度は逆流性食道炎になってしまい、便秘が続くとその症状が出ます。

おそらく腹圧が上がるためかと思うのですが、常に胸がつかえたような気持ち悪い状態が長く続きます。

逆流性食道炎の薬を処方してもらっていますが、結局のところ便秘を解消すると症状が治まるので、なるべく薬には頼らず便秘を治すように心がけています。

しかしその間は食事が美味しく感じられなかったり、好きなものを制限しなければならないので辛いです。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

強めの炭酸水(ジュースではなくミネラルウォーターのもの)500mlのペットボトルを1日1本飲むことです。

逆流性食道炎の場合は、炭酸水は症状を悪化させるので避けてください。(私は逆流性食道炎の症状の無い時にこの方法をとっています。)

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

同僚に勧められて試したのですが、職場で水がわりに炭酸水を飲んでいたら便秘解消しました。

最初は水分をとったことが良かったのかと思ったのですが、単に普通のミネラルウォーターを飲んだ時よりも効果は高いと感じました。

知人は輸入品の硬水タイプのものを勧めていたのですが、少し値がはったのでまずは国内の安いもので試したのですが、それでも効果は十分だったと思います。

便秘が酷い時は1日では解消しないので何日か続けていましたが、それでも2日目には効果が出ました。

ただ便通は解消しますが、いわゆるコロコロ便のままなので、腸内環境の改善にまではなりません。

また体調によっては炭酸水によって胃に負担がかかるので、その辺りは自分の体の様子を見ながら続けた方がいいと思います。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • 慢性化した現在ではあまり効果がなかったのですが、以前はイージーファイバーを1日1袋、コーヒーに入れて飲むとお通じがスムーズでした。
  • 狙ってやったわけではなかったのですが、昼食や夕食を抜いたときは一度胃が空っぽになるからか、便秘が解消したことがあります。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

手のツボ押し。仕事中、時間のあるときに試したのですが、あまり効果がなかったです。

便秘で1週間出ない方へのアドバイス

たかが便秘、されど便秘。便秘で辛かった時にインターネットで検索していたら、便秘が原因で亡くなってしまった方の記事を見つけました。便秘は立派な生活習慣病なのだと、その時はっきり思いました。

薬に頼りすぎてもよくないのでなるべく軽度のうちに、生活の中で改善していくことが望ましいのだと思います。

即効性はなくとも腸内環境を整えるための発酵食品を摂ることは、体に害になることはありません。

そして自戒を含めてですが・・・やはり運動でしょうか。若いうちはなんとかなっても、女性は30代後半からは本当に体質が変わります。

便秘の目処は1週間だと思います。1週間色々試して、それでもダメだったら便秘薬。それでもダメだったら病院へ。

私自身は病院へ行くほどの症状になったことがありませんが、中にはお医者さんの力を借りなければならない時もあるようです。

深刻な事態にならないよう、自分の体を労ってあげてください。

こまこまさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!