便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

朝からお肉をしっかり食べて便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回は朝からお肉を食べることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

きんぎょ 50歳 女性

【便秘歴】

30年

【通便の間隔】

1週間以上ない

【便秘になった原因】

すばり、極度の貧血が便秘の始まりです。通学中、学校でも意識が無くなるほどの貧血だったので医者に通い、治療を始めたのです。

投薬と点滴のおかげで意識がなくなるような事は減り、医療用の鉄分を摂る事で貧血は激減したのですが、かなりの便秘になりました。

さらにアトピーや不眠症の投薬で慢性化して、気を抜くと2週間近く出ない事もあります。

50代女性の便秘解消方法

今回はきんぎょさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

ぽっこりキューピー体型で、服がきつくなったことが非常に困ります。

普段着は、フリーサイズでお腹が隠れる服ばかりを買えばいいのですが、冠婚葬祭用は2サイズ用意しなくてはいけないので、経済的にもスペース的にも辛いです。

職場でお客様に「妊娠したの?」「出産されたの?」と言われた時は、笑うしかなかったです。

さらに、立ち仕事なので重くなった分は腰に負担がかかりますし、脚も以前よりむくみやすくなりました。

便秘が始まってからは、今まで縁のなかったニキビにも悩ませれるし、肌荒れも深刻になる一方です。

営業と言う仕事上、メイクは必須のためニキビには最悪の状態が続いて転職も考えましたが、店が閉店するまでは勤めきったので厳しかったです。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

胃が弱く肉類は避けていたのですが、積極的に食べるようにしたことです。

魚メインから牛肉、豚肉、鶏肉、ミンチも加えたことが便秘には効果的でした。

ただ、私の場合は胃が弱いのでしゃぶしゃぶにしたりして、余計な脂は落として食べています。

特に、朝からの肉は刺激にもなったのか効果的です。

胃が弱い人は、朝に肉を食べ過ぎると緩みやすいのです。そのため学校や職場で困らないように平日ではなく、祝日に試し始めるのがいいと思います。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

魚ばかりから肉も食べるようになってからは、痛みのない自然なお通じがかなり増えました。

お腹がつっぱって傷むこともない、トイレで長く苦しむこともない、ビデを使った時に激しく痛むこともないのですごく楽です。出勤やお出かけ前に時間の余裕さえ生まれます。

肌荒れもかなり減りましたし、化粧水もよく入るので、肌に感じていたピリピリ感も激減します。

体重は1〜1.5キロ程度の変化ですが、腰やひざの負担は減ります。腰痛やひざ痛持ちの便秘人間やお勤めの人には、食事内容を変えるというのはオススメの方法です。

特に助かるのが外出先です。嫌がらせのように外ばかりでお通じがあって困ってましたが、解消されました。

友人に気を使う事も、次の人に悪いと思う事もありせんから、これは大きい効果です。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • 生まれて初めて行くような場所に1人で行くと、緊張してかお通じがあります。
  • 朝、普段食べないものを食べて胃をびっくりさせることです。私の場合はインスタントラーメンですが、便秘薬より効きます。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

  • 便秘薬だけに頼る事は、大失敗です。だんだん効かなくなって量が増え、便秘から下痢体質になります。すぐに効果が出なくても、漢方系の優しい便秘薬がいいと思います。
  • ヨーグルトは人によって効果が出るものが違います。3人姉妹と母では全員違います。

便秘でお腹が痛い方へのアドバイス

便秘薬やサプリメント、お茶など色々試しました。けれど、どんな方法や高価なものであっても絶対に誰にでも効くわけではないし、ずっと効果が続くこともないので、自分に合った方法を自分のペースで試す方がいいと思います。

ジャンプしたらお腹が痛くなるほど溜まった時は、恥ずかしがらずに医者に行くことをオススメします。多少のお通じがあっても、酷い便秘という事があるからです。

便秘は体型的にもお肌的にも健康的にも良い事ではないので、困った時は医者に行く選択肢も大切です。

便秘薬で腸の機能が落ちいている事もありますし、全く別の病気が原因ということもあるので、痛すぎると思ったら医者に行くようにしましょう。放置しすぎると痔になる可能性もあります。

きんぎょさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!