便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

寝る前のえごま油で便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回はえごま油で便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

りお 34歳 女性

【便秘歴】

5年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

それまでも毎日お通じがあったわけではないのですが、営業職に転職をして生活が不規則になり、食事バランスも良くなくなったことをきっかけに便秘になったと思っています。

また、仕事のストレスからくるホルモンバランスの乱れも便秘に影響していたと思います。

30代女性の便秘解消方法

今回はりおさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘になって最も困ったことは体重の増加です。代謝も悪くなり、下腹部が常に重い感じがしていました。それに伴って体重が増えていきました。

便秘になると肌荒れもします。もともと吹き出物に悩まされていましたが、便秘がひどいときはさらに悪くなっていました。

また、痔にもなりかけて困ったことがあります。仕事上、トイレを我慢することも少なくなかったので良くなかったと思っています。

定期的に出ないのでトイレにこもる時間も長くなり、出産後なども赤ちゃんを放っておけないので、トイレの時間を確保するのに苦労しました。

あとは便秘が原因で、突然腹痛がしたりもしました。時々起こっていたのですが、下腹部がズキズキと痛み出して不快でした。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

えごま油が効くと友人から聞いたことがあったので試してみました。

毎晩、寝る前に大さじスプーン1杯を飲んでいました。

直接飲むのに抵抗がある方は、ドレッシングなどに混ぜて摂ると良いと思います。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

数日間は特に何も変わらず、効いているのかどうかの効果は実感できませんでした。

試し始めて1ヶ月ほど経った頃に、そういえば以前よりも便意を催すことが増えてきたなぁと感じるようになり、それから数ヶ月したころには毎日出るようになりました。

しばらくやめてみようと思って、毎日出るようになってから一度やめてみました。けれどもとに戻るようなこともなく、現在は飲まなくても出るようになりました。

その分、水分を多く摂ったり、野菜を多く食べるように心がけています。

体調の変化としては、肌荒れがまず治ってきました。下腹部の重みも、毎日出るようになってからは無くなってきて、お腹が張ることも今はないです。

数か月間続けてみて良かったと思っています。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

腹筋やウォーキングなど、下腹部に刺激のある運動もある程度効いたと思います。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

センナ茶を試したことがありますが、私にはあまり合わなかったみたいで、その場しのぎのような感じでした。

便秘でダイエットしている方へのアドバイス

私は便秘症だった頃に体重の増加に悩み、その頃ダイエットしてもあまり効果が見られませんでした。

けれど便秘が解消し始めた頃から、途端に体重も少しずつではありますが減ってきました。

消化しきれなかったものが体内に溜まっていくと、やはり内臓にも良くないですし、ご自身にあった便秘解消方法を見つけるのが一番かと思います。

便秘薬や強めの漢方なども即効性はあるのですが、全部出てしまうと、また同じ分量だけ溜まっていってしまうのが私の便秘の特徴でした。

ですから、少しずつでも便が出ない日をなくしていけるようになればよいと思います。

私の場合はえごま油でしたが、油にも種類があり、味もそれぞれ違いました。好みがあり即効性は低いですが、長期的に解消させたい方にはお勧めです。

りおさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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