便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

ホットミルクを飲んで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回はホットミルクを飲んで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

まみ 25歳 女性

【便秘歴】

3年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

社会人になってから自炊をする機会が減り、コンビニ弁当や外食が多くなりました。

その頃から気づいたら2〜3日に1回くらいしか便通がなくなっていました。

また普段からあまり水分を摂らないので、便通があってもとても固かったです。

20代女性の便秘解消方法

今回はまみさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘になってからは、お腹が常に張っている気がしていました。

特に腹痛はなく、普段生活している分には大きな影響はありませんでしたが、いつもどこか不快な気分でした。何気ないことにイライラしていたかもしれません。

また常にお腹が張っている為、ガスがすごく多く出ました。そのガスもとても臭かったです。

さらに便秘になってから肌の調子も悪くなり、それまでニキビで困ったことなど思春期でもほとんどなかったのに、顎の下と頬に吹き出物が多くできました。

洗顔のやり方を変えてみたり、ニキビ肌用の化粧水やクリームを購入してみても効果がなく、最終的に皮膚科へ行き相談してみました。

その時の問診で、初めて便秘が肌荒れの原因かもしれないということがわかりびっくりしました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

私は朝起き掛けに、コップ1杯の温かい牛乳(180mlくらい)をゆっくり時間をかけて飲むことを実践しました。

冷たい牛乳だと私には効果がありませんでした。必ず起き掛けの胃に何も入っていない状態で、温かい牛乳を飲むようにします。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

この牛乳を飲むという方法を試してから、それまで固く出にくかった便も1〜2週間後には、ほぼ毎日出るようになりました。

きっかけは母に教えてもらったからでしたが、何気な始めたこの方法がこんなに効くとは正直思っていませんでした。

そしてこの方法を試してから、お腹だけでなく心も軽くなりました。

毎日毎日、今日も出なかったとイライラしてみたり、どんよりした気持ちになっていましたが、お腹がスッキリすることで心までも晴れた気になりました。

そして悩んでいた肌荒れも改善され、一石二鳥で得した気分になることが出来ました。

私は面倒くさがりなので、運動やマッサージは向いていないと自負しています。そのため、この朝に牛乳を飲むというのは、手軽でお金をかけずに試すことができるので、私に向いていたのではないかと思います。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • 水を1日2リットル以上飲むこと
  • きのこ類を味噌汁にして飲む

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

  • ウォーキング(面倒くさがりなので続きませんでした)
  • マッサージ(これも上記に同じです)

便秘で悩んでいる方へのアドバイス

正直ダイエットと同じで、自分に合う合わないは絶対にあると思います。それでも気を落とさずに、継続してチャレンジしてみることも大切です。

私はお金があまりなかったので、市販の便秘薬や病院の薬に頼るというのができませんでした。でも、自分に合った方法で改善することが出来ました。

便秘というと、全く経験のない人からすると何でもないことかもしれませんが、当の本人は本当にしんどいことですよね。私以上に苦しんでいる方も多くいらっしゃるのではないかと思います。

それでも諦めずに継続してみてほしいです。すぐに効果が出るとは限りませんが、継続して行うことで何かしら変化があるかもしれないし、自分に合っているか、合っていないのかということもわかってくると思います。

すごく簡単そうで案外難しいことですが、まず自分が選んだ便秘改善法を続けてみてください。

まみさん、ありがとうございました!

ホットミルクで便秘解消した他の方の感想

この他にもホットミルクを飲んで便秘を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

はるぴんさん 25歳 女性

牛乳が好きなので、朝一番にゆっくりしながら牛乳を飲むと、心も落ち着いてきてリラックスできます。リラックスするのも便秘解消にいいのかなと思います。

習慣化することで、ほぼ毎日朝出るようになってきています。朝一で飲まなかった日は出ないことが多いです。

出ないと一日中スッキリせず、何をしていてもモヤモヤです。

便秘解消されると食欲も湧いてきて、おいしいと感じます。もちろんお肌にもいいと思います!化粧のりもよくて、ルンルンな気分になります。

便秘解消することでダイエットの近道なんじゃないか?って思うほどお腹もスッキリしてきて、ズボンがきついなんてこともありません。

もちろん痔にもそれ以降なっていませんし、お尻が痛いなんてこともないです。

便秘でお腹が痛い!なんてこともなくなりました。

うささん 26歳 女性

温めた200mlの牛乳に、カレースプーン1杯のはちみつを入れて飲んでいました。

飲むだけですので、運動やストレッチなどは長続きしないズボラな私にとってぴったりでした。

家にあるシンプルな材料で作れますので、サプリのようにお金もかかりませんし、時間もかかりません。

これなら便秘体質改善できるかもと思い、毎日飲んでいた時期もありました。

さすがに毎日は効きませんでしたが、だいぶお腹のコントロールができるようになったと感じています。

デートや会議など、どうしても大事な日の前日には出しときたいので、計算してここぞという時の前夜に飲むようにしています。

それまでは、また出ないなぁ…と気にしたり大事なときに限ってお腹が張ったりしていましたが、今ではウエスト周りだけでなく心にも余裕が出来ました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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