便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

飲む水をアルカリイオン水素水にして便秘を解消

こんにちは、モモです。

それでは、今回の便秘解消の体験談はこちらになります。

【お名前】

かおるん 35歳 女性

【便秘歴】

5年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

便秘になったきっかけは、赤ちゃんを出産したことです。さかのぼると妊娠中から便秘気味になりました。

妊婦検診に通っていた産婦人科で相談すると、妊娠中でも害のない整腸剤を処方されました。

便秘が原因でお腹が張りやすいと胎児にも影響があるので、便秘はよくないと言われました。

30代女性の便秘解消方法

今回はかおるんさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘になるとお腹が張って、とにかく苦しくなります。時には胃まで痛くなる日もありました。あまりにもひどい日は頭も痛くて、何もする気にもなれない程でした。

妊娠中は、便秘が原因でお腹が張るのは胎児に悪影響があると産婦人科で言われて、毎日整腸剤を飲んでいました。

便秘によさそうなヨーグルトやバナナ、サツマイモなどを積極的に食べるように心がけたのですが、結果体重が増えてしまっただけでした。

妊娠中の検診で、整腸剤を飲んでもなかなか便秘が解消されないことを相談したら、「一度すっきりとしましょうか」と言われて浣腸をされました。

大きなお腹で浣腸されるのは態勢も苦しかったですし、何より恥ずかしさでいっぱいでした。

固くて出ないなら、一度詰まりを取るために浣腸が一番とのことでした。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

便秘で困っていた時期に、ちょうど浄水器のカートリッジ交換に担当者さんが家に来ました。

担当者さんの話では「アルカリイオン水素水」が便秘解消にもいいし、アンチエイジング、美肌などにもいいということでした。

カートリッジ交換ではなく、思い切って整水器本体ごと交換することにしました。

アルカリイオン水素水を自分のペースで飲むだけで、本当に便秘が解消されてびっくりでした。

アルカリイオン水素水は飲みすぎると逆にお腹が緩くなりすぎるので注意が必要です。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

水を飲むだけなので、とにかく手軽で安上がりでした。

コーヒーを入れるときや、お茶を作る時にもこのアルカリイオン水素水を使っています。もちろん御飯の炊飯の時も使っています。

とにかく意識的に水分を摂るようにしたら、当たり前の話かもしれませんが、だんだん便が緩くなってきてすっかり便秘が解消されていったのです。

お腹が張らないと気分もスッキリとするし、前はきつくて捨ててしまおうかと思っていたパンツがはけるようになったことも嬉しかったです。

アルカリイオン水素水については効果が疑問視されているようですが、私の場合は体調もよくなったので効果があったのかなと思っています。

人それぞれ個人差があるので、自分の体調の様子を見ながら試すことが大事だと思います。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

おへそ周りの「ののじ」マッサージ。横になってゆっくりとマッサージをしました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

ジョギング。主人が「運動不足だから便秘になるんだ」と言うのでジョギングをしてみたのですが、ひざが痛くなっただけで便秘は全く解消されませんでした。

便秘で妊娠中の方へのアドバイス

便秘の解消の方法は、インターネットなどで検索すると山のように出てきます。でも、その方法が自分に合うかどうかはわからないのです。

体験談の中から自分にできそうなことを実際にやってみて、効果があることを探さなければいけないのです。大変なようですが、必ず何か方法が見つかると思います。

あと、「自分は便秘だ」と思いすぎないことも大事だと思います。そのこと自体がストレスになって、余計に便秘になってしまうからです。

腸と脳はつながっていると言われているように、ストレスが原因の便秘はよくあるようです。「毎日出なくても、そのうち出るだろう」と少しのんきに考えていた方がいいのかもしれません。

私の場合も妊娠中は便秘が胎児に悪影響と言われ、毎日整腸剤を飲んでいたけれど、そこまでしなくてもよかったのかなと思ったりしています。

かおるんさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!