便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

朝晩の落下腸マッサージで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回は落下腸マッサージをすることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

はにわ 28歳 女性

【便秘歴】

8年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

無理なダイエットで食事を極端に減らしたため、便秘になったと思います。

食事を減らしたことで筋肉量が減り、便を出す筋肉が減ってしまいました。

また、食事の食物繊維も足りなかったので、腸内に便が溜まったと考えています。

20代女性の便秘解消方法

今回ははにわさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

タイトなワンピースやスカートをはくと、いつも下腹がぽっこりしてしまうので、いつも隠すような服を着ていました。

体は細身にも関わらず、ポッコリお腹のせいで、女性らしい服が似合わなくなってしまいました。

なかなか便が出ないので、何日かおきに便秘薬を服用しており、便秘薬無しでは便が出なくなってしまいました。

本当に重度の時には便秘薬に加えて浣腸も使用し、無理やり便を出していました。

常にお腹付近が気持ち悪く、便が溜まりすぎると腹痛が起き、仕事にも支障が出ました。

便意があってトイレに行ってもなかなか便が出ず、諦めることもしばしばありました。

便秘が続いたときは体重も増えるので、気持ちも落ち込んだ気持ちになり、心身ともによくない状態になります。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

テレビで話題になった落下腸トレーニングです。朝起きた時と、夜寝る前にお腹をマッサージするものです。

具体的にはお腹を下から上にさする行為を1分くらい続けて、次に、お腹をつつくように叩く行為を1分くらい続けます。

腰の下にクッションを置くと、腸をマッサージしやすくなります。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

毎日便通があったので、お腹が見た目にもすっきりし、体の線が出るような服を着れるようになりました。

また、体重も減り、特別なダイエット無しに痩せることができました。

朝の時間に便が出るので、出先でトイレにこもることもなくなり、お腹が痛くなることもなくなりました。

また、肌の調子もよくなったので、化粧乗りもよくなりました。

女性は体のちょっとした変化(痩せたかな、太ったかななど)や肌のちょっとした変化(肌が荒れている、肌の調子がいいなど)を敏感に感じることがあります。

便秘を改善できたことで、気持ち的にもハッピーな気持ちでいられることが多くなりました。

便秘は体にも心にも影響を与えるので、改善できて本当に良かったと思っています。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

特にありません。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

ヨーグルトを飲むことです。

試したヨーグルトの種類が悪かったのか、あまり効果があるように思えなかったです。

便秘でダイエットをしている方へのアドバイス

テレビで話題になった落下腸トレーニングは続けると、確実に効果が現れます。

落下腸ではない方でも、腸を刺激することによって、便意が出ることがあるかと思います。

落下腸かどうか、精密検査するのは時間もお金もかかると思うので、試しにやってみる価値はあるのではないでしょうか。

また、バランスの良い食事をしたり、適度な運動を心がけたり、健康的な生活をしていたら便秘は解消されると思います。

もし、過度なダイエットをされている方がいるようでしたら、便秘の原因はそのダイエットのせいかもしれません。

健康的な生活は心身ともに健康になると思っています。必ず便秘も解消すると信じて、健康的な生活を続けてみてください。

何か自分自身の体で気づくところがあるかもしれません。

はにわさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!