便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

ノンオイルの手作りポップコーンで便秘解消

こんにちは、モモです。

今回のは手作りのポップコーンを食べることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

マーリン 48歳 女性

【便秘歴】

20歳を過ぎた頃から不定期に便秘になるようになりました。

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

子供の頃は、肉も野菜も好きではありませんでした。

20歳を過ぎた頃から野菜だけが苦手なまま、肉だけはなぜか美味しく感じるようになり、野菜のおかずを食べずに肉系のおかずばかりを好んで食べるようになりました。

思い返してみると、ちょうどその頃から便秘がちになったのだと思います。

40代女性の便秘解消方法

今回はマーリンさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘になると下腹部が張ってきて、洋服がキツくなってしまいます。

また、お腹にガスが溜まって腸が「キュゥ」とか「キュルル」みたいな音がして、周りの人にその音を聞かれてしまった時はとても恥ずかしいです。

便もかなり固くなっているので、数日の便秘を経た後の排便時にはときどき出血したりして、痛みもあります。

一般的に出回っている便秘薬を買って服用したこともあります。効かないというわけではないのですが、排便時と排便後に何ともいえない不快感があったので、すぐに服用をやめてしまいました。

便秘になって3日目ともなるとお腹が張ってきて苦しくなって、日常生活が憂鬱になってきます。

早く出てくれないかな~と、そんなことばかり気になってしまって楽しくありません。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

私の場合は、自宅の電子レンジで作るポップコーンです。

何も味付けされていないポップコーンを買ってきて、一度に30gほど作ります。

蓋のできる耐熱容器にコーンを入れ、レンジでだいたい3分30秒で出来上がりです。(耐熱性のガラスボールにラップをした状態でも作れると思います)

オイルや調味料を使用するとそのぶんカロリーが跳ね上がってしまいますので、なるべく何も味付けをしない「エアーポップコーン」をおすすめします。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

電子レンジで作ったポップコーン30gを食べだして、2日目の夜に急に便意を催してトイレに駆け込んだのですが、自分でも驚くくらいの感覚でスッキリしました。

本当に、身体の中のいらないものが綺麗さっぱり出て行ったような爽快感で、こんな感覚何年ぶり?という感じでした。

ポップコーン自体は何の味付けもしていないので少し物足りなさを感じますが、お茶やコーヒー等と一緒にムシャムシャ食べているとあっという間になくなります。

今現在、ポップコーンを食べだしてから約1ヶ月経過していますが、毎日最低でも1回(多い時には2回)便通があります。

特に苦労もなく自然に便秘が解消されたので、ポップコーンは私の体質に合っていたのだと思います。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

一時期、「ひじき」が便秘に良いと聞いて頑張って食べていました。ひじきの煮物をまとめて作り置きしておいて、ご飯の副菜として摂取しました。

便秘には効果がありましたが、1週間を過ぎた頃からひじきそのものに飽きがきてしまい、結局は10日くらいでやめました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

「便秘に効果があるツボ」というのを本やネットを参考にチャレンジしてみましたが、私には残念ながら効果がありませんでした。

便秘で運動嫌いの方へのアドバイス

便秘の症状や重さには個人差があると思いますが、必ず自分の体質に合った解消法(食べ物、運動等)は見つけられると思いますので、諦めないで探してほしいです。

私の場合は、自分で作ったノンオイル&味付け無しのポップコーンを毎日食べることで、便秘を解消することができました。

この方法は運動やストレッチなどもやらなくてよいし、身体を動かすのがあまり好きではない私でも簡単に実行することができました。私と同じように運動嫌いな人には、おすすめいたします。

ポップコーンの元はスーパーやネットで簡単に購入できます。(しかも安いです!)訳のわからない高価なドリンクや薬を購入する前に、ぜひ一度試してみてください。

思うような効果が出なかったとしても、失うものはポップコーンの元(数百円)の金額くらいです(笑)

マーリンさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!