便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

マグネシウムが多く含まれる硬水で便秘解消

こんにちは、モモです。

今回はマグネシウムが多く含まれる硬水を飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

ももこ 33歳 女性

【便秘歴】

以前は特に悩んだことがなかったのですが、妊娠中に便秘になり、出産後もそのままよく便秘になります。

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

以前は1日1回便通がありました。

妊娠中にひどい便秘になり、それから出産して体質が変化したのか、便秘に悩まされるようになりました。

食べ物などは特に以前と変わっていません。考えられるのは出産で体質が変化したか、ストレスです。

30代女性の便秘解消方法

今回はももこさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

以前は1日1回便通があったので、便が毎日出ないという事がとにかくストレスです。また2~3日に1回なので便が固くなり、出しにくくなります。

妊娠中に痔になってしまったのですが、現在の便秘でさらに悪化しました。あまりトイレに長居しないように心がけていますが、難しいです。

3日出ないとお腹も張り、身体もだるくなります。以前お腹が出先ですごく痛くなってしまい、冷や汗も出てきてしまったことがありました。子供もいたので、どうしたらいいかわからず困りました。

とりあえず車で休んで少し良くなったので家に帰り、夫が帰ってきてから病院に行ったら、便秘のせいだと言われました。

それからはひどい便秘だと、子供連れで外出するのを迷ってしまいます。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

妊娠中に便秘薬を使うのが怖かった時にお医者さんに聞いたのが、マグネシウムがたくさん含まれている硬水を飲むことです。

そのままだと飲みにくいので、私は炭酸入りのものを飲んでいました。これでかなり改善されました。

飲みにくいと感じる方は炭酸入りをおすすめします。レモン味など味が少しついたものが飲みやすいです。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

便が柔らかくなり、妊娠中で便通も3~4日なかったものが、2日に1回はあるようになりました。

マグネシウム入りの硬水は水分も一緒に摂れるので、便も柔らかくなるのだと思います。

妊娠中で4日間出てない時に藁をもつかむ思いで試したのですが、次の日には便通がありました。妊娠中で力むのも怖かったのですが、思ったよりもすんなり出すことができました。

その後はもう便秘になりたくなかったので、毎日炭酸水を飲んでいました。

ただ毎日炭酸水を大量に飲むのはちょっと大変で、出産してからは飲む機会が減ったからか、また便秘に悩まされるようになりました。

なので毎日ではなく、2日出てないなと思ったら炭酸水を飲むようにしています。たいていは次の日か2日後には便通があります。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • プルーンはまあまあ効果があありました。
  • サンプルでもらったオリゴ粉末がとても効果がありました。
  • ストレッチもそのせいかわかりませんが、便通に少し効果がありました。体調も良くなったのでおすすめです。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

ヨーグルト、海藻など便秘に効果があると言われる食べ物は、特に変化はありませんでした。

ヨーグルトは色々な種類試しましたが、どれも効果はありませんでした。

便秘で妊娠している方へのアドバイス

何日も便が出ないのは体調も悪くなると思うし、何よりストレスです。私は妊娠中にひどい便秘になり、一日中ずっと便通について考えてしまい、ひどいストレスでした。

また、便秘により痔になったり、体調もだるかったり、お腹も痛くなったりと大変だと思います。私の知り合いは便秘薬にずっと頼り、効かなくなってしまったと言っていました。

便秘薬は便を出す薬なので、もちろん使ってもいいと思いますが、便秘にならないようにするのが一番大切だと思います。

それぞれの身体が違うように、改善法も自分に合う、合わないがあると思います。

今はネットで色々な方法が調べられるので、色々な方法を試し、自分にあった改善方法を見つけてみてください。

ももこさん、ありがとうございました!

硬水で便秘解消した他の方の感想

この他にも硬水を飲むことで便秘を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

タックスさん 29歳 男性

私はどちらかというと軟水が好きで、毎日軟水を飲んでいたのですが、日常に飲んでいる軟水を硬水に変えただけです。

初めは味に違和感がありましたが、徐々に慣れていき最終的にそこまで苦労がありませんでした。

便が毎日出るようになり、最も良い変化としては心の変化でした。

出したくても3日も4日も出ないのでイライラしていましたが、毎日出ることでそのストレスから解き放たれました。

体重も便秘の頃はなかなか減らず変に焦ったりしていましたが、便通が良くなると自然と体重も減り健康的になりました。

意識して水を飲むようになったので、一日の水分摂取量が硬水を飲み始める前より増えました。

夏場は脱水の危険もあると言われていますが、意識して飲むことで防ぐことができたと思います。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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