便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

無調整豆乳を飲んで便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回は無調整豆乳を飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

ゆま 31歳 女性

【便秘歴】

1年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

食生活が不規則で、体に悪いなぁと思いつつ簡単に食べられるようなレトルトものばかりを食べていました。

野菜をたくさん使ったような料理を食べていなかったです。

水分もあまり摂らない生活をしていたからだと思います。

30代女性の便秘解消方法

今回はゆまさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘になってからは、いつもお腹が張っているような感覚がありました。

食事をすると腸にガスが積み重なって溜まっていくような…トイレに行っても出ない、けれどオナラは出るのです。

しかもずっと便が出ていないから臭い!ふとしたときにオナラが出てしまうので焦りました。

1人だったらいいですけど、会社にいるときや彼氏の前では最悪です。便は出ないけどオナラは出る。これを我慢しているのはかなりストレスを感じました。

ずっと便が出ていないと体臭も臭くなると聞いて、私ってオナラしていなくても臭いんじゃ…?と怖くなりました。

エレベーターなど人と近い距離で密室の空間に入ると、かなり緊張状態です。なんで便が出ていないことでこんなに悩まなきゃならないの?と思っていました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

毎日豆乳を飲むようにしたら、お通じが良くなりました。

無調整のものをそのまま、もしくはアレンジしてきな粉や青汁の粉末を混ぜて飲んでいました。

f:id:rinnrinn3:20170727143657j:plain

この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

豆乳は正直ちょっと苦手でした。今の豆乳は美味しいんだよ!と言われて試しに飲んでみたらすごく美味しい!しかもコーヒー味やバナナ味などたくさんバリエーションがあります。

飲んですぐお腹がゴロゴロしてきて、まさか?と思いつつトイレに行きました。踏ん張ることなく嘘みたいにつるんと便が出てビックリしました。

お腹を壊したのかな?と心配もしましたが、痛くはありません。いいぞ豆乳。

小さい紙パックではなく1リットルのものを買ってきて、毎日飲むようにしました。自分でも色々混ぜて味を変えられるのもいいですね。

たくさんの野菜をコンソメで煮て、豆乳を入れたスープもおすすめです。飲み始めてから毎日お通じがくるようになりましたよ。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

ごぼうサラダを食べると便通が良くなりました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

ただ水分をたくさん摂るのは効果がなかったです。

便秘で肌荒れの方へのアドバイス

便秘ってほんとにつらいですよね。でも改善のための方法って体に良いものばかりなので、是非試してください。

私は豆乳で便通が良くなりましたが、さらに嬉しいことにお肌もキレイな状態になりました。大豆イソフラボンの効果だと思います。

ただ毎日豆乳を飲むだけで便通も良くなって美容にもいいだなんて、ほんとうに楽して一石二鳥ですよ。

豆乳の味が嫌いな人もいるとは思いますが、いろんな味が出ているので好みの味も見つけられますし、料理に無調整の豆乳を牛乳代わりに入れてみてもいいと思います。

体の中からスッキリ綺麗になれます。

普段運動しない人は、ウォーキングもするとより腸の動きが活発になって豆乳の効果が上がると思います。頑張りましょう。

ゆまさん、ありがとうございました!

豆乳で便秘解消した他の方の感想

この他にも豆乳を飲むことで便秘を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

ゆこさん 44歳 女性

よく朝、冷たい牛乳をコップ1杯飲むと便秘にいいと言われているのは知っていました。

けれど私は牛乳が大の苦手で、その方法はできないと諦めていました。

ところがある時、豆乳はどうなんだろうと思い、試しに飲んでみました。すると確かに効果がありました。

日によって飲む量が少なくても出る時と、沢山飲まなければ出ない時がありますが、この方法は私に合っていると思いました。

沢山飲まなければならない時もあり、そういう時は糖分摂取量が気になるので無調整豆乳を飲むようになりました。

豆乳はカロリーもあり栄養もあるので腹持ちがよく、たっぷり飲んで少しのパンなどを食べておけば、しっかりした朝食を食べなくても元気に午前中まで過ごすことができます。

はるさん 31歳 女性

夜寝る前に、マグカップ1杯分の豆乳を電子レンジで温めて、そこにスプーンひと匙分のきな粉と黒ごまを入れたものを飲んだら、朝には便秘が解消していました。

もともとは髪の薄毛対策に、この黒ごまきな粉豆乳が良いと聞き試してみました。

牛乳は匂いなどが苦手なのですが、豆乳はすっきりとした味で、きな粉のほんのりとした甘さもあって飲みやすかったです。

飲み始めてから1週間もしないうちに、今まで便秘がちで4〜5日に一回しか出なかったのが、ほぼ毎朝出るようになりました。

今まで常に重く感じていた下腹部が、すっきりとして体が軽く感じるようになりました。

便秘が治った影響なのか、同時に肌がツルツルしてきたり、髪の毛が以前よりサラサラになったりと他の効果も出てきて嬉しかったです。

無理に薬などを使って出すのでは無く、毎晩寝る前にこの豆乳ドリンクを飲むだけで健康的に便秘が治ったので良かったです。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!