便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

寝起きに緑茶を飲んで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回緑茶を飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

しゅり 33歳 女性

【便秘歴】

5年

【通便の間隔】

1週間に一度

【便秘になった原因】

20代後半から、便秘に悩まされるようになりました。原因は偏った食生活と運動不足です。

社会人になり外食が増え、食事が偏りがちになりました。仕事はほとんど椅子に座って事務作業なので、身体を動かすことがありません。

以前から身体を動かすことは嫌いでしたが、食生活の乱れと重なり便秘がちになりました。

30代女性の便秘解消方法

今回はしゅりさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘になって困ったことは2つです。

1つ目は、下腹部が膨張するので制服のスカートがきつくなることです。あまり便秘が続くとかなり膨張するので、ウエストが締め付けられて苦しくなります。

ウエストラインも後ろから見ると段がついているように見えるようで、ウエストも苦しいですが人の視線も気になります。

2つ目は、腸の中の便が動くことで腹部に痛みが襲うことです。

特に頑固な便秘になると、腸内で便が少し移動するだけで激痛が走ります。かといって便意があるわけではないので、トイレに行けば解消されるわけでもありません。

自宅にいるときは我慢すればよいだけですが、仕事中は大変です。人と話している時に激痛が襲うと話に集中できなくなります。もちろん仕事も同様です。

具体的な痛みに対する対処方がないので、とても困りました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

季節関係なく、冷蔵庫に緑茶を冷やしておきます。朝寝起きにコップ1杯約200ccを飲むようにしています。

冷えている緑茶を飲むことで腸が刺激されて、30分ほどで便意を感じるようになります。

飲みすぎると逆にお腹を冷やすことになるので、コップ1杯以上は飲まないようにしています。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

毎朝、寝起きに冷えた緑茶を飲むことで定期的な便通があるようになりました。しばらく続けていると毎日の生活リズムのように便通があり、身体がスッキリしています。

下腹部の膨張感がなくなったことでウエストが苦しくなることもなくなり、快適に仕事をしています。

便秘が解消されたことで、腸内を便が移動するたびに襲っていた痛みともサヨナラすることができました。毎日の仕事もはかどっています。

さらに嬉しい変化は、肌の調子が良くなったことです。あまり感じていませんでしたが、便秘が解消されてからは肌艶がよくなったように感じます。

毎朝ファンデーションのノリが違います。職場の同僚にも指摘されることも多くなり、心の中で嬉しい悲鳴をあげています。便秘が解消された成果だと感じています。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

時間のある時は、ゆっくり洋式トイレに座って便意を促したこともあります。

座り方を便座に深く座り膝を抱えるようにすると、ほんの少しですが便意を感じるようになりました。

けれど日によって効果にばらつきがあり、時間がかかるのが難点でした。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

  • 青汁を試しましたが、効果はありませんでした。
  • ヨーグルトも試しましたが、体重が増えただけでした。
  • 便秘に効くという専用のお茶をドラックストアで購入しましたが、逆にひどい下痢になり大変でした。また下痢の後はすぐに便秘になるので、結局意味がありませんでした。

便秘で悩んでいる方へのアドバイス

便秘になるにはいろいろな原因があります。食生活や運動不足、身体の冷え、そしてストレスなど多くの原因があるのです。

便秘で悩んでいる人はかなりの人数だと思います。そして悩んでいる人の数だけ原因と解消方法があります。

雑誌やテレビで便秘解消の特集をやっていますが、全員に効果があるわけではないと思います。便秘には完璧な解消方法はないと思っています。

けれど諦めないで、いろいろ試して欲しいと思います。悩んでいる人の数だけ対処方法が考えられているからです。自分に合った方法が必ずあるはずです。

あまり病気というイメージはありませんが、重症になることで別の体調不良を引き起こすこともあるのです。

便秘は苦しいですが、一つ自分に合う方法が見つかれば解消できないものではありません。

現在悩んでいる人は、いろいろな情報を集め試し、自分だけの解消方法を見つけてください。

しゅりさん、ありがとうございました!