便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

キムチを食べて便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回はキムチを食べて便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

へむこ 41歳 女性

【便秘歴】

3年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

ダイエットと健康増進目的で、玄米を白米の代わりに食べ始めたことが原因です。

普通に炊飯器で炊いて、匂いも抵抗なく食べることができたので、玄米生活を1週間くらい続けました。

ところが食べ始めてすぐ便通が止まりました。玄米は便秘にも効くとネットには書いてあったので疑いもせず続けましたが、実際は玄米は消化は悪く、体質によっては便秘になるとわかりました。

40代女性の便秘解消方法

今回はへむこさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

まずお腹がパンパンになります。会社の制服のスカートが苦しくなり、くしゃみをするとホックが飛んでしまうのではないかと心配になるほど、お腹のお肉に食い込んでいました。

スカートが苦しいため動くのも嫌で、体が重いので階段の上り下りもしんどく、悪循環でした。

そしてアゴの周りにはニキビができ、化粧のりも悪くイライラして、人前に出るのが嫌になりました。

不思議なもので出ないのに食欲は増し、普通以上に食べるのでどんどんお腹はパンパンになっていきます。お風呂に入るときに横から見た鏡に映る自分のお腹は、妊娠後期の女性のように出ていました。

また便通はないのですが、おならは出ます。しかも溜まっている便を彷彿させるかなり臭いやつで、人が絶対来ないようなところまで行っておならをしていました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

キムチを積極的に食べました。

豚キムチ・キムチ鍋・キムチチャーハン…中でも納豆キムチの効果は絶大でした。単に市販のキムチと納豆を混ぜ合わせて食べるだけです。

納豆キムチは便秘解消だけでなく、高血圧や血液サラサラとかいろいろ効果があると言われています。

一番効果が期待できるのは、納豆とキムチを混ぜ合わせ半日くらい放置してから食べると、納豆とキムチの相乗効果がますますパワーアップして絶大な効能が期待できるそうです。

特にキムチは臭いがきつく、食後が大変です。牛乳を飲んだり、リンゴを食べたりすると少しは臭いが緩和されると思います。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

納豆キムチを食べて3時間後、便意を感じトイレに行きました。

そこから毎日、快便生活がスタート。あんなにうんともすんともいわなかったのに、トイレに座ったらキバってもないのにするっと快便。

こんなに溜まっていたのかとショックを受けるほど、何度も出ました(下痢便ではない)。

よく漫画で蛇のようにどくろを巻いた便が出てきますが、私も生まれて初めて自分の便がどくろを巻いているのを見ました。

それだけ長い便が切れることなく出るのです。当然スカートもするする回るくらいになり、肌荒れも解消しました。

毎日排便するので、おならが臭くなくなりました。キムチを食べているのでもっと臭いのかと思っていましたが、それほどでもありませんでした。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • ヨーグルト→すくって食べるタイプより、ドリンクタイプの方が即効性があった気がします。
  • ココアを飲む→甘くないタイプを1日1杯くらい飲みました。即効性はない気がしますが、カチカチ便にはなりませんでした。
  • 本屋で立ち読み→いつも本屋で立ち読みをしていると便意を感じます。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

  • お腹マッサージ→お風呂でひたすらマッサージしたけれど、効果はありませんでした。
  • 水分補給→便秘予防には良いですが、便秘になってから水分をとってもあまり効果が感じられませんでした。

便秘で便が固い方へのアドバイス

人間の体質が十人十色なのと同じように、便秘の解消法も人それぞれだと思います。早く自分にあった便秘解消法を見つけて、便秘解消に繋げてください。

便秘の便はある意味、生ごみと一緒です。

体内に長くいればいるほど、夏に食べ物が腐るのと同じ原理で、体内という体温で便はどんどん腐敗し悪臭を放つのです。

長い間体内にいるので便自体の水分もなくなり、石のようにカチカチになり、いざ便意を感じた時にはキバっても固く、そこで痔になり二次被害が発生します。

便秘は早期解決が重要です。便秘になって焦るよりも、日ごろから水分を補給し、規則正しい食生活に睡眠を心がけることです。

カチカチ便になる前に、自分にあった便秘解消法で腸内をリセットしてください。

へむこさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!