便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

整骨院で腰痛も治って便秘も解消

こんにちは、モモです。

今回は整骨院に通って便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

グレフル 41歳 女性

【便秘歴】

今は便秘ではありませんが、たまに便秘になります。

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

食事のバランスや生理前の体調で便秘になります。特に肉を多く摂ったり、外食が多かったりすると便秘になります。

便秘になると腰痛になり、左横腹がたまらなく痛くなります。

生理の前には体全体がむくんだりしますが、お腹周りが特に張る感じがあります。

40代女性の便秘解消方法

今回はグレフルさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘が何日か続くと腰が外れそうになり、ぎっくり腰かな?と思うくらい痛くなります。特に立つ時など、腰を押さえないといけないくらい痛くなります。

それと左側の腹部がカチカチになり、押さえると痛みが起きます。腰と同様に、立つ時や移動する時は注意しないと激痛が走ります。触るとコリコリと固くなっています。

何でこんな風になるのかは分かりません。ただ、私が考えるには鶏肉や豚肉は便秘にはなりませんが、牛肉が食事に続くと便秘になるような気がします。

他の人に聞いても、あんまりないような気がします。顔にニキビが出来たりは聞いた事がありますが、便秘はないみたいです。

人それぞれの体質かもしれませんが、40歳過ぎてから便秘がちになったと思います。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

一番効果があったのが整骨院です。

便秘だから行った訳ではありませんが、腰痛で行って骨盤を揉んでもらったら効果てきめんでした。

マッサージの後に炭酸を飲みました。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

今までにドリンクを飲んだり運動したりしましたが、直ぐには効果がみられませんでした。ですから、たまたま行った整骨院での骨盤マッサージで効果が出るとは思ってもみませんでした。

けれど溜まった物を流してくれるのは、リンパも便も一緒かも?と思いました。その後の炭酸飲料も血の流れを良くすると言われ飲んだのですが、それもあって相乗効果だったのかもしれません。

便秘をしないのが一番良いのかもしれませんが、なった場合に自分に合った解消法を知っていれば、便秘になった時に気持ちが楽になります。

人それぞれの解消法があるかもしれませんが、今のところ整骨院の治療が私にとってはベストかもしれません。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

お風呂の浴槽に浸かって体が温まってきたら、お腹を「の」の字に強めに手で書くように押していくのも良いです。

特に横腹の所は押したら痛いですが、我慢して押し出すイメージで押したら出る可能性高いです。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

運動はますます水分が失われるので、私には向いてないみたいです。

便秘で食生活が乱れている方へのアドバイス

便秘になっても自分なりの解消法を知っていれば、気分も楽になると思います。

薬を飲むのは最後の手段として、色んな方法を試して自分に合った解消法を見つけて下さい。

便秘はなってしまったら最初に出るときに固いので、何日も溜めないほうが良いです。大変な思いをすることになるので。

私も経験者なので分かりますが、なってしまったら少し食事に気を使いながら向き合うようにしましょう。

規則正しい生活と食生活が一番良いのでしょうが、リズムが乱れた時は自分に合った解消法で便秘を打破して下さい。

周りにいっぱい同じ悩みを抱えている人がいると思って、前向きに立ち向かってもらいたいです。

色んな方法があるので、たくさん試してみてください。応援しています。

グレフルさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!