便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

足裏マッサージで便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回は 足裏マッサージをして便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

きえ 38歳 女性

【便秘歴】

10年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

主な原因はストレスです。

仕事の関係でよく泊まり仕事があり、日々のスケジュールも結構ハードなので、毎日決まった時間に食事をとることが難しいです。

そのため、トイレにも決まった時間に行くことが出来ないので身体がストレスを感じてしまい、その結果便秘を引き起こしていると思います。

30代女性の便秘解消方法

今回はきえさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

一番困ったことは便秘でお腹がパンパンになってしまい、スーツが苦しく感じてしまうことです。

仕事はパンツスーツを着用しており、ジャケットを着てしまえばお腹のあたりは分からないようにはなります。けれど長時間会議をしていたりなど座っていると、お腹がとても締め付けられるので苦しくなります。

また、食欲はあるのに食べたらひどい便秘になりそうだと考えてしまい、食事も楽しめないことが多くあります。

特にこの事を考えるのは旅行先です。美味しいものがたくさんあるのに苦しくなることを考えると、つい箸が止まってしまいます。

食べたい気持ちはあるので、余計にそのことを考えるとストレスを感じてしまいます。

この時は水分を摂るようにはしていますが、腸の運動には全然有効的ではないのがとてもくやしいです。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

便秘時に試して効果があったのは、足裏マッサージでした。

マッサージ前に温かいお茶を飲んだり食事をして、少し休憩してから足裏のマッサージを行います。

はじめに足裏の中心から、土踏まず下あたりに斜めに強く押します。ここは尿管のツボなので、まずはここを刺激します。

そして他のツボのマッサージに入りますが、土踏まずあたりがちょうど胃や腸のツボなので、ゆっくり丁寧にもみほぐしていきます。

食後すぐの足裏マッサージは刺激が強すぎるので、必ず1時間ほど休憩してからマッサージしてください。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

この足裏マッサージをていねいに1時間ほどかけて行いました。

私の足裏は水分不足でガサガサしているので、クリームをつけて親指で強めに押してマッサージしました。

クリームをつけたほうが滑りがいいので多少力を入れても痛くありませんし、よりしっかりと揉みほぐすことができたと感じます。

便秘状態で土踏まずを押すと、とてもゴリゴリとした感触があります。

このゴリゴリが何なのかいまだに分からないのですが、しっかり揉み解していくとこのゴリゴリが不思議と無くなっていくのです。

マッサージ後1時間くらいするとお腹がゴロゴロと鳴りだし、その勢いでトイレに駆け込みました。

結果はスルッとまではいきませんでしたが、多少便秘解消には繋がったと感じます。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

昆布を水で戻したものを食べていました。

昆布の繊維がお通じを良くするとの事で、食べて翌朝は結構お通じが良かったです。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

乳酸菌飲料を飲んだだけでは、全然便秘は解消されませんでした。

ただ甘くて美味しいだけで終わってしまいました。

便秘で外出を楽しめない方へのアドバイス

便秘は本当に苦しいですよね。お気に入りの洋服の着こなしがイマイチになったり、せっかくの外出も楽しめなかったりします。

そして便秘状態が続くと、お肌にニキビも出来やすくなります。

世間では様々な便秘解消法の紹介がありますが、自分に合う合わないはやってみないと分かりませんよね。

ぜひ色々な方法にチャレンジして、自分に合う便秘解消法を見つけていきましょう。

その中でも私は足裏マッサージをおすすめします。自分の手でマッサージできますので、安全かつどこでも手軽に行うことができます。そしてお金もかかりません。

足裏には全身のツボがあり、土踏まずあたりが胃や腸のツボになっています。そこを刺激するのを習慣づければ、便秘解消に向かっていくと思います。

継続は力なりです。頑張っていきましょう。

きえさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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