便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

乳酸菌生成エキスで善玉菌を増やして便秘解消

こんにちは、モモです。

今回は乳酸菌生成エキス「智通」を飲んで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

ノア 39歳 女性

【便秘歴】

20代の頃から35歳まで10年以上

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

体質もあると思いますが、仕事上なかなか行きたいタイミングでトイレに行けないので、排便したい時には行けずにいました。

時間がたってからトイレに行くと出にくくなり、その繰り返しもあり便秘ぎみになったのだと思います。

30代女性の便秘解消方法

今回はノアさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

お腹がパンパンに張ってガスが溜まることが、一番つらいです。そうなると、食欲も下がります。

食べたいけれど、お腹が苦しい状態です。なのに体重は落ちないので最悪です。

また、便秘になるとお腹周りがパンパンになるので、食べていないのに洋服がキツイということにもなります。

そして、便秘になると肌も不調になり顔に吹き出物ができます。

便は体のいらない老廃物ですが、便秘になるとそれがうまく排泄できなくなります。

腸は水分だけは吸収するらしいので、便秘として腸に便が溜まっていると便から汚い水分が腸に取り込まれてしまい、結果肌荒れをまねくそうです。この話を聞いて、ぞっとしました。

肌は荒れてお腹はパンパンで太り、いいことありません。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

乳酸菌生成エキス「智通」を飲んで改善しました。智通は、自分の乳酸菌を増やしてくれるものです。

便秘になる人は、善玉菌が少なく腸の動きが活発でないようです。

乳酸菌にはいろいろな種類があり、その型は一人一人違うので、ヨーグルトなどで良い乳酸菌を摂っても自分の型と合わなければ意味がないそうです。

しかし、智通は自分の腸にある乳酸菌を増やす働きがあるので、飲むことにより自分の乳酸菌を増やして腸の環境を改善していくのです。

智通は1日2mlの量を水などに入れて飲みます。私は500mlのペットボトルに入れて、1日こまめにとっています。

この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

便秘への効果が感じられるまでは、飲み始めて半年はかかりました。

薬は即効性がありますが、体質改善には時間がかかるということです。

始めて1ヶ月くらいした頃は、逆にガスが溜まり辛い時期もありました。これは腸が変わろうとする好転反応のようです。

ここで辛くて止めてしまう人もいますが、我慢して続けたところ、それが抜けたら便秘期間が短くなりました。

この時点では、以前から飲んでいた便秘に効くお茶も一緒に飲んでいましたが、以前はそれでも1週間出ない時もありました。

苦しい時は薬も飲んでいましたが、智通を飲み始めて2〜3ヶ月の頃には薬は飲まなくても良い状態にはなっていました。

そして、半年くらい経ってからは、便秘に効くお茶も飲まなくても良い状態にまでなりました。

今では自分の力で排便できるようになり、毎日出ることもあります。必ず2〜3日に1回は出るようになりました!

この他に効果のあった便秘解消方法は?

トイレでの腸マッサージです。

これは便秘の時にのの字にお腹をマッサージするもので、腸の動きが活発になり、少しは効果がありました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

ヨーグルト。これは智通を始める前に試しましたが、智通を始めてからヨーグルトは型が合わないと意味がないことがわかりました。

便秘で薬を飲んでいる方へのアドバイス

便秘解消にとっては、腸の環境を整えることがとても大事ということが分かりました。

いろいろな原因で腸の環境は悪くなります。腸の環境が悪くなると、腸の動きが悪くなり便秘になります。

便秘の方は、今すぐ楽になりたいので薬などを使うことも多いと思います。私もそうでした。

そうすると薬の力で出すので腸が怠けてしまい、自分の力では排便できなくなってしまうこともあり、その繰り返しで慢性的な便秘になってしまうこともあります。

ですから、まずは自分の腸の環境を整えて、自分の力で排便できるようにすることをおすすめします。

腸は生活や食生活でも改善できるので、規則正しい生活を送ること、ストレスを溜めないことが大切です。

また、食生活も今は添加物を使ったものも多いので、体に良い食材を選ぶことなど、少しずつ生活の中で意識するだけでも改善できることがあると思います。

ノアさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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