便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

手軽に作れる冷凍きのこミックスで便秘解消

こんにちは、モモです。

今回は冷凍きのこミックスを食べて便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

すいかママ 57歳 女性

【便秘歴】

5年

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

今は毎日便通がありますが、40代後半から50代はじめは3〜4日くらい出ない時期がありました。

更年期障害もあったかと思いますが、仕事のストレスが大きかったです。

コールセンターの管理職で時間に追われて忙しくしていましたので、中々トイレに行く時間もなく、我慢していたのが悪かったかなと思います。

50代女性の便秘解消方法

今回はすいかママさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

とにかく不快で精神的につらかったのが一番ですね。お腹が常に張っている感じで、憂鬱でイライラしていました。

気にしなければよかったのですが、出ないとなると悪い物がどんどん体に溜まっていくような気がしていました。

仕事のストレスが、便秘でさらに追い打ちをかけられているような感じです。

お腹がぽっこりしてくるのも丸わかりです。スカートももちろん窮屈になってくるので、タイトなラインの服は着られなくなりました。

周りから見たらそんなに大したことは無かったのかもしれませんが、他人の目が気になってお腹を隠すワンピースやチュニックを着たりしていました。

お肌も荒れだして化粧乗りは悪いし、とにかく便秘は良いことなしです。

毎朝トイレで頑張ってる時間も無く、バタバタと仕事に出ていましたが、肌も荒れてくるし本当に困っていました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

一番効果があったのはきのこ、特にマイタケとエノキです。休みの日に買いだめをして、冷凍して毎日食べていました。

きのこは洗わずにそのまま冷凍できます。マイタケとエノキ、しめじも一緒に大きなボウルに裂いて入れて、ミックスして保存袋に入れて冷凍します。

きのこはかさ高いですが、このようにすれば結構コンパクトになるので、冷凍庫の邪魔者にもなりません。味も冷凍した方が細胞が破壊されて美味しいです。

料理はお味噌汁もですが、パスタやラーメンにもとにかくこのきのこミックスを一掴み入れます。

炊き込みご飯の仕上げにきのこミックスを入れても美味しいし、鍋物にも重宝します。

飽きずに続けるために時々きのこの種類を変えていますが、マイタケは必須です。エリンギや椎茸はスライスしてから冷凍しないと食べづらいです。

今もこの習慣は続けていますが、体質が変わったのか毎日お通じがあります。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

まず冷凍したきのこが美味しいので、続けることができているんだと思います。きのこが冷凍できるなんて、50になるまで知りませんでした。

きのこが便秘にいいとわかっていても、買いだめしてもすぐにべちゃっとして駄目になってしまいます。少量だけ使うと、野菜室にくずが散らばってしまうので面倒なんですよね。

この方法だと冷凍するときだけボウルを使いますが、あとは凍ったまま料理に入れるだけなので簡単です。

SNSでこの「きのこミックス」をアップしたところ、凄い数のイイネが来てビックリしました。

体の変化としては、やはりお通じがよくなったことと便のかさが増したことですね。

あとお味噌汁やスープに入れることが多かったので、体が温まったことも良かったのかもしれません。無理なく続いています。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • 友人にもらった「ユーグレナ」もお通じには良かったのですが、お値段が高いので続きませんでした。
  • 便秘に効く鍼も打ってもらったことがあります。効果はありましたが、行くのが面倒で続きませんでした。
  • ヨガを自己流でやってみました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

ヨーグルトなどの発酵食品は続けないとだめみたいで、体質もあわないのか私には効果は感じられませんでした。

便秘で野菜不足の方へのアドバイス

便秘で不快感が増してくると食欲も無くなりますよね。でも食事しないと出る物も出ないので、しっかり食事は摂られたほうがいいと思います。

仕事が忙しくて、料理も面倒で外食がちになる方であれば、麺類や丼物よりも定食などで野菜を摂ることをお勧めします。

私もついついラーメンとかで済ませることが多かったのですが、考えたら野菜をほとんど食べてなかった日が結構続いていました。コンビニでお弁当を買うなら、サラダも是非一緒に買ってください。

私は冷凍きのこを常備しておくことで、食物繊維をしっかり摂れたのが効果的でした。

ただキノコを炒めて卵でとじただけのオムレツとか、カップスープにもお湯を入れる前にきのこミックスを一掴み入れるとか、できることから始めればいいと思います。

きのこが駄目な人は他の野菜でも良いので、食物繊維を意識して食事されるといいと思いますよ。

すいかママさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!