便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

カラダを強くするヨーグルトドリンクで便秘解消

こんにちは、モモです。

今回はヨーグルトドリンクを飲んで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

マイ 40歳 女性

【便秘歴】

10年

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

以前勤めていた会社が男女共同のトイレで、いつも便意があっても我慢していたことが原因だと思っています。

忙しくて朝食もとらなくなったことも原因だと思います。それまでは実家暮らしで、朝食をとって決まった時間にトイレに行っていました。

社会人になって徐々に便秘が深刻にになっていったのですが、便秘だと認識せずに何年も過ごしていました。

40代女性の便秘解消方法

今回はマイさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

常に冷え性で、外側から温めても手足はいつも冷たかったです。

冬場は暖房が効いている部屋にいても一日中温まることはなくて、寝るときも靴下を履いていても寒かったです。

もともと痩せ型ではありませんが、体型に対してお腹がやけにポッコリしていて、スカートなどをはくとポッコリが目立ってしまい、常に腹部を隠すことを意識していました。(制服の職場だったため)

環境が変わると完全にお通じがなくなり、旅行などへ行くといつもお腹が重たくて、「途中でおトイレに行きたくなったらどうしよう」と考えてあまり旅行が楽しくありませんでした。

一番つらかったのは、年に何回かお腹が張って腹痛になることです。便意もあるのですが全然出なくて、トイレに何時間もこもることがありました。

腸からは押し出そうとしているのに、出口が閉じているような状態です。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

ラクトフェリン、ビフィズス菌BB536、モラック乳酸菌の入ったヨーグルトドリンクを飲み始めて便秘が解消しました。

毎朝1本(110g)を週に4日飲んでいます。

毎日同じ時間に飲むようにした方がいいと思います。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

便秘解消目的でなく、花粉症や風邪予防に飲み始めたヨーグルトドリンクだったのですが、飲み始めて数週間でお通じがありました。

最初は固かったりコロコロの不健康な便だったのですが、続けて半年くらいたったころから健康的な便になり、今では毎日2〜3回のお通じがあります。

張りで硬かったお腹も柔らかくなり、お腹の表面を触るといつも冷たかったのがいつの間にか解消されていて驚きました。

以前ヤクルトなども飲んでいたのですが、効果はなかったのです。自分にはこのヨーグルトドリンクがあっていると思いました。

ヨーグルトドリンクも色々なタイプの菌のものがあるので、一つがだめでも種類を変えてみるのも良いかと思います。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

体の芯から温めると腸も動きやすくなるようで、岩盤浴へ行った後はしばらく腸に動きがあってお通じがありました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

  • 青汁は2年くらい続けましたが、自分には効果がありませんでした。
  • 腸マッサージも時々効果がありましたが、マッサージしたときだけで改善には至りませんでした。

便秘で自分ではどうにもならない方へのアドバイス

お通じがあっても健康的な便でない場合は、便秘であるといわれています。

快調になってみて、初めて便秘のせいだった体調の不具合に気づいたりもします。

忙しさやストレスで自律神経が乱れたり、体の芯が冷えてしまったりしていると、食べ物や運動では効果が出にくいこともあるそうです。

色々試してもだめだった場合や早急になんとかしたい場合などは、結構多くの人が悩んでいることなので、恥ずかしくても思い切って専門的な病院や薬局へ相談へ行くのも良いかと思います。

テレビやインターネットなどで効果があるといわれているものが、必ずしも誰にでも同じに効果があるとは限りません。

いくつかの方法でだめだった場合でも諦めずに、もっといろいろ試してみるようにしましょう。

マイさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!