便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

スーパーフードのモリンガで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回はモリンガを飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

モモック 32歳 女性

【便秘歴】

小学生の頃から28歳頃まで

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

私の場合、小学生の頃から便秘に悩まされいました。

考えられる原因は、食生活が一番の原因として大きいです。当時、私は好き嫌いが激しく、お肉中心で野菜は食べない食生活をしていました。

そして、運動不足も原因だと考えられます。

冷え性で代謝が悪く、太っていたのでさらに腸内環境は良くなかったと考えられます。

30代女性の便秘解消方法

今回はモモックさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

お腹は常に張っている感覚があり、食事を食べてもお腹がしんどい感じで美味しさが半減してしまうのです。

他には、お腹の中にガスが溜まりやすく、ガスでお腹が苦しくなり、外出先でのガスが出そうで困ることも多々ありました。

便秘のため、お腹の中に溜まった老廃物で子宮を圧迫し、子宮が痛いことが多くあり、動けなくなるぐらいの激痛に襲われることもありました。

他にも、吹き出物が出て顔色にも影響を与えたりとマイナスなものが多く、身体も疲れやすかったです。

腸内環境が良くないので、便秘と下痢を繰り返し、1ヶ月に1回はトイレに籠もっていました。

便秘だと下っ腹も出るので、お腹を気にしてダイエットしたりと悪循環でした。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

私の便秘解消したのは、「モリンガ」に出会った事です。

モリンガとは、スーパーフードで栄養素も多く含んでいて便秘にとても効果的なのです。

私は、モリンガの粉末タイプを水に混ぜて毎朝飲んでいます。小さじ1杯(2g)をお水に溶かすだけなのでとっても簡単です。

他にも、スープやお料理などに混ぜて使用しています。

モリンガは摂取しすぎるとお腹がゆるくなることがあり、一度飲み過ぎて大変な事になりました。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

私は、モリンガを飲み始めてから健康になり、肌もキレイになりました。

モリンガに含まれている栄養素の中には、リラックス効果やダイエット効果もあるので、健康的に体型が維持できています。

安眠効果もあるので、夜はぐっすりと眠れるようになりました。腸内環境も良くなって吹き出物もなくなり、美肌効果とイライラもしなくなりました。

腸内で「セロトニン」が増えたのか、心のバランスも安定していて、穏やかに過ごせるようになったのです。

腸内環境が良くなると、今まで代謝が悪かったのが嘘のように汗もかきやすくなり、代謝が上がったので疲れにくくなりました。

こんなに変わるなんて腸はとっても大事なのだと実感しました。モリンガに出会ったおかげです。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

タイ古式マッサージはオススメです。

タイ古式マッサージはお腹のマッサージ有り、腸を直接刺激するのです。

ツボを押していきお腹にアプローチするので、お通じが良くなります。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

便秘解消法は、他にも様々なものを体験しました。

便秘薬や浣腸は、最初は効果があるのですが、すぐに身体に免疫が出来てそのうち効かなくなってしまいます。

毎日ウォーキングもしていたのですが、生活リズムも関係しているので日によって異なりました。

便秘で悩んでいる方へのアドバイス

自分に合った方法やサプリなどがあるので、いいなと思うものは試してみるのがオススメです。

最近では、ヨーグルトも自分の体質に合うものと合わないものがあるようです。1つ食べて諦めるのではなく、いくつか種類にチャレンジするようにしましょう。

何事もチャレンジしないと始まりません。必ず改善方法があるのです。

便秘で悩んでいるなら、解消して心も腸も身体も元気になれば、それだけでハッピーになれるのです。

最近は、腸は第二の脳と言われているほどです。

セロトニンは別名幸せホルモン。そのセロトニンは腸で95%も作られているのです。腸内環境を良くして幸せも手に入れましょう。

健康に若々しく、血流が良くなるとアンチエイジング効果もあるのです。

便秘だからと諦めないこと!必ず自分に合った改善方法は見つかるはずです。

モモックさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!