便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

りんごプルーンヨーグルトの組み合わせで便秘解消

こんにちは、モモです。

今回はりんごプルーンヨーグルトを食べることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

やつこ 31歳 女性

【便秘歴】

25年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

私は物心がついた頃からずっと便秘気味でした。

母が作る野菜たっぷりの食事を毎日食べていたので、食物繊維が不足していたわけではありません。

幼稚園や学校で運動もしていたので、運動不足も原因ではないと思います。

おそらく便秘になりやすい体質だったのだと考えています。

30代女性の便秘解消方法

今回はやつこさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

お腹が張ってつらいことが一番の悩みでした。

お腹が重い感じがしたり、ガスが溜まってぱんぱんに膨らんでいることも少なくありませんでした。

トイレに行ってもなかなかすっきりせず、便が出たとしても固すぎてとても大変でした。

お腹が張っているため、食事も気持ちよく食べられない時がよくありました。

幼い頃からそうだったので当たり前なのだと思っていましたが、小学生になり「便秘」という言葉を知り、自分はよくない状態にあるのだと気が付きました。

だからといって野菜は摂っているし運動も学校でそこそこしているし、どうしたら改善するのかがわかりませんでした。

他の人に相談するのも恥ずかしく、25歳になるまでずっと自分だけで苦しんできました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

「りんごプルーンヨーグルト」で劇的に便秘が改善しました。

プレーンヨーグルト(100g)に角切りにしたりんご(1/4個)、乾燥プルーン(1つ)、はちみつ(大さじ1)を入れ、毎朝食べるようにしました。

この組み合わせがとても効果がありました。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

それまでもヨーグルトは大好きでよく食べていましたが、それで便秘が改善することはありませんでした。

ある日りんごとヨーグルトの組み合わせがよいと聞き、試してみたところそれほどの効果はみられず残念に思っていました。

それでもりんごを買ってしまったので、貧血予防に常備していたプルーンと、甘みをプラスするためにはちみつを加えてみたところ、お通じが毎日のようにくるようになりました。

25歳の時にこの方法に出会い、今も毎日続けています。現在31歳になりますが、ほぼ毎日お通じがあり快適な毎日を送っています。

ヨーグルトとりんご、プルーン、はちみつの組み合わせがとてもよかったのだと思っています。

簡単でおいしいので、楽しく便秘改善ができると思います。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

腹筋運動をすると腸に刺激をすることができ、便秘が解消すると聞いたことがありました。

早速毎日30回ほど試してみました。1週間続けたら多少効果は見られたのですが、だんだん億劫になってしまい長続きしませんでした。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

  • 毎朝ヨーグルトを食べる、というのは効果がありませんでした。便秘解消に効果があるといわれていますが、私にはそれ単体では効かず残念でした。
  • 野菜をできるだけたくさん食べて食物繊維を摂取するように心がけましたが、便秘解消には繋がりませんでした。野菜スープや野菜サラダを食事にできるだけ取り入れてみましたが、お通じが良くなりはしませんでした。

便秘でヨーグルトが効かなかった方へのアドバイス

便秘になるとお腹が張ったり重くなるだけでなく、食事がおいしく食べられなかったり、気分が落ち込んだりととてもつらいですよね。

野菜を食べて食物繊維をたくさん摂取したり、運動をして腸の蠕動運動を促したり、色々と工夫をされていると思います。

それでも効果が表れなかった場合は、ぜひ「りんごプルーンヨーグルト」を試してみて下さい。

ヨーグルトだけでは改善されなかった方でも、ヨーグルトとりんご、プルーン、はちみつの組み合わせがお通じを促してくれるかもしれません。

簡単であっという間に作れますし、どのスーパーマーケットでも手に入るものばかりです。材料もすべて手頃な値段で購入できるので、ぜひ一度食べてみてほしいです。

おいしく楽しく便秘を解消し、元気に毎日を過ごして下さい!

やつこさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!