便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

妊娠中でも人参ジュースで便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回は人参ジュースで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

バナナ大好き 31歳 女性

【便秘歴】

20年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

便秘は子供の頃からなので、慢性的なものだと思います。

小学生の頃はポテトチップスが大好きで、毎日のようにおやつに食べていました。お腹いっぱいで夕飯が食べられない、なんてこともありました。

今思えばそんな食生活が原因かもしれません。

30代女性の便秘解消方法

今回はバナナ大好きさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

ただでさえ便通が悪いのに、修学旅行や宿泊研修などで友人たちと泊まらなければならない時はもっと悲惨です。

緊張により、普段なら2〜3日で出るものがもっと出なくなります。するとお腹が張って、旅行先の美味しいご飯があまり食べられなくなります。

また、便が腸に溜まっていくことでおならがどんどん臭くなっていきます。しかも、出る頻度が増えます。もちろんトイレで出そうと努力はします。

しかし、快便の人のようにスッと出ないので、トイレにこもっている時間が長くなり、大便だと疑われてしまうのが怖くて早々に切り上げてしまうのです。

この悪循環に数日苦しんだ後、やっと自宅に帰ってきてリラックスして便通が来てもまだ辛いです。

お腹の中で押し込まれて便が固くなった状態なので、出す時がかなり痛いです。痔まではいかずとも、切れて便とともに血が出てしまいます。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

毎日朝食の時に、コップ1杯(約100cc)の人参ジュースを飲むようにしました。

人参ジュースは人参の繊維質が感じられる100%のタイプのものです。

f:id:rinnrinn3:20170727144129j:plain

この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

子供の頃からの便秘体質が一番悪化したのは、妊娠した時でした。

特につわりの時期です。便秘薬など薬を飲むことも出来ないし、また食物繊維の豊富な料理を作る余裕も全くなかったです。

お腹のマッサージも、初めての子供だったので何かあってはいけないと、やるのが不安で出来ませんでした。

そんな時に、母にオススメされたのが人参ジュースでした!

普段は2〜3日に1度の便秘が、当時は4〜5日に1度に悪化していました。しかし、人参ジュースを飲み始めて3日ほど経過した日から、便通の間隔が徐々に短くなっていったのです。

妊娠期間中、毎日欠かさず人参ジュースを飲み続けたのですが、飲み始めて1ヶ月ほどで、毎日か一日置きに出るようになりました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

便秘薬。下痢症状を引き起こすので一時的に楽にはなります。

しかし、自然な方法ではないので好きにはなれず、どうしても出せない時にだけ使うようにしていました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

ヨガ。間接的にきっと効果があるのだと思いますが、すぐには現れないのが弱点だと思いました。

便秘で妊娠している方へのアドバイス

便秘はとても辛いと思います。仕事や趣味の時間にも、便秘とお腹やお尻の穴の痛さが気になって落ち着かなくなることもありますよね。

しかも、あまり人に言いたくない悩みなので、一人でそっと抱え込んでしまうと思います。

でも、どうか悩まないでください。それぞれの体質に合った解決法がきっとあるはずです。どうか諦めないで自分に合ったやり方を見つけてほしいと思います。

私にとってのそれは、妊娠中の一番便秘のひどい時期に出会った人参ジュースでした。

マッサージや運動よりも手軽で、比較的即効性がありつつも下痢の便ではなく普通便が出せました。

合う合わないあると思いますが、もしまだ試しておられない方がいらっしゃったら試してみてください!

バナナ大好きさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!