便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

本屋さんで立ち読みをして便秘を解消

こんにちは、モモです。

今は本屋さんで立ち読みをして便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

あーちゃん 30歳 女性

【便秘歴】

10年

【通便の間隔】

1週間に一度

【便秘になった原因】

もともと便を出す習慣をつけていなかったため、自然にトイレに行きたくなったら行くというスタイルでした。

そのため、自分が便秘だと気づきませんでした。

便秘だと気づいたのは、専門学生の時です。友達が毎日排便しないと嫌なので、出ないときは浣腸をしていると言うのです。

便秘になった原因は、毎日トイレに座る時間を設けなかったことや、運動不足・野菜不足が原因だと思います。

30代女性の便秘解消方法

今回はあーちゃんさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

20歳くらいで便秘だと気づいて毎日トイレに座るようになったのですが、なかなか出てこないのです。

また、便が固い状態で無理矢理出そうとするので、何度も切れて出血してしまいます。痛いし、翌日便をするとまた切れるの繰り返しでなかなか治りません。

他には、肌荒れが治らないようになりました。

毎日出ているときはしばらくは肌が綺麗ですが、出なくなるとすぐに吹き出物が出てくるのです。年齢的にも治るのに時間がかかるため、肌が汚い状態が続いています。

そして、便が溜まっているのか下腹が出てきました。

そのため、体にフィットするような服を着たときは、上着を着て隠すようになりました。下腹がポッコリしているため、細身の服を着ると腹部だけ目立ちます。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

一番効果があったのは、本屋さんへ行くことです。

本屋さんで立ち読みをしていると、いつも便を催してくるのです。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

もともと、本屋さんで漫画を読んだり雑誌を読むことが多かったのですが、いつもトイレに行きたくなります。

普段は何をしていても便が出ないのに、本屋さんで立ち読みすると無性に我慢できなくなります。

本を読むことが好きなので、これで便秘解消できるのであれば、すごく楽だと思いました。

ただ、毎日本屋さんに行くのはどうなのかと思ってしまいます。図書館でも同じことが起きるのであれば、図書館を利用してみようかなと考えています。

体調は変わりませんが、きばらなくでも便が出るというすっきり感は得られるようになりました。無理矢理だすことも減ったので、切れて出血することもなくなりました。

これは、本が好きな人や楽に出したい人には良いと思います。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

ダイエットサプリメントを購入したのですが、下剤が入っていたようで便が柔らかくなりました。

ただ、お金がかかるのでやめました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

腰回しの運動です。しんどいだけで、なかなか排便しません。

小さい頃から便秘の方へのアドバイス

私は便秘だと気づくのが遅く、小さい頃から便秘だったと思います。

トイレに座る時間を設けることをしていれば習慣化されていたのかなと思いますが、なかなか時間がとれませんよね。

食事に関しても、食物繊維をたくさん摂っても出ないときは出ないし、量が足りてないのかもしれないし。

最近はテレビでも便秘解消法をよくしていますが、いろいろと試してみるのもいいのかもしれません。

自分のあったやり方で楽に行える方が、長続きできるし習慣化しやすいと思います。

私も、いいと言われることはしてきました。自分がやりやすい便秘解消法を見つけることすら面倒な時もありました。

でも、便秘な人ほど切れ痔やいぼ痔などになりやすいと思うので、それらにならないためにも便秘は解消すべきです。

あーちゃんさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!