便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

難消化性デキストリンを飲んで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回は難消化性デキストリンを飲んで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

しろくま 35歳 女性

【便秘歴】

30年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

小学校に入るまでは、どちらかといえばお腹をよく下していました。

けれど小学校に入学して以降、急にお通じが悪い日が続くようになり、排便は数日に一回のペースでした。

親もそんなに深刻には考えていなかったようで、病院にはかかりませんでした。

30代女性の便秘解消方法

今回はしろくまさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

お通じが悪い日が続くとお腹が目に見えてポッコリとしてきて、制服のスカートの上からでもお腹が出ているのがわかりました。

学生の頃は特にぽっちゃりしていたので、お腹が出て見えるのはとても恥ずかしかったです。

お休みの日でもお腹周りが目立つ洋服を着ると恥ずかしいので、チュニックやワンピースなど、体のラインがなるべく目立たない洋服を選んで着るようになりました。

本当はもっとおしゃれな洋服が着たいのになぁ・・と悲しく思っていました。

また、お通じが悪い日が続くと顔にもニキビや吹き出物が出てくるので、見た目にも綺麗なものではないし、触ると痛いのが辛かったです。

さらに、お通じがあった日はとてもスッキリするのですが、トイレにこもる時間が長く、ニオイも正直強烈でした。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

「難消化性デキストリン」を続けて摂取しています。

毎回の食事前に5gほどお湯に溶かして飲み、それから食事をしています。

[aside type=“warning”]摂取量が多いと便がゆるくなる恐れがあるそうです。[/aside]

この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

飲み始めて2日目にお通じがありました。

それまでは、トイレにこもる時間が長い・時間がかかってお尻が痛い・まだ残っている感覚がある・ニオイが強い、などお通じがあってもそれなりに悩みがあったのですが、難消化性デキストリンを飲んだ後のお通じは本当にスッキリでした。

小さい頃から便秘がちだったので、初めの頃はこのすっきり感に正直戸惑う程で、「このすっきり感は、便秘にならない人たちの日常なのかなぁ」と不思議な感じがしていました。

その日以降、難消化性デキストリンを飲んでいる日は大抵毎朝一回はお通じがあり、朝にスッキリするとその日一日が気持ちよく過ごすことができます。

多い日は一日に数回トイレに行くこともあり、本当に驚いています。毎日スッキリしているので、ニオイもきつくなくなりました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

特にありません。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

ヨーグルト、プルーン、バナナを食べる。特に便秘は改善されませんでした。

便秘で気分が沈んでいる方へのアドバイス

便秘で悩んでいる方、本当に辛いと思います。お通じがないというだけで体調が悪くなったり、他の病気の遠因になったり、体型が気になってオシャレを楽しめなかったりしますよね。

また、お通じの予兆があっても外出先のトイレに行くのをためらったり、色々気にするうちに気持ちまでなんだか暗くなったりと、私も本当に辛い日々を過ごしていました。

ダイエットでさえも腸内細菌が大きく影響するという話を聞いたときは、ダイエットすら諦めなければならないのかと悲しくなりました。

そんな私でも今は自分に合う便秘解消法に出会ったことで、毎日スッキリ快調に過ごしています。

もちろんたまにはお通じの悪くなる日もありますが、また明日なんとかなると前向きな気持ちになれます。便秘の悩みが解消されただけでこんなに前向きになれるのかと、自分自身でもびっくりです。

たかが便秘、されど便秘。ぜひあなたにぴったりの便秘解消法を見つけてくださいね。

しろくまさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!