便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

簡単にできるツボ押しで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回はツボ押しをすることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

あいこ 29歳 女性

【便秘歴】

5年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

これといって便秘になった原因が思い当たらないのですが、しいて言えば、20代後半に入ってからの食生活の変化が一番だと感じています。

以前は脂っこいものなどもよく食べていたので、それで便通が良かったのかなと思っています。

20代女性の便秘解消方法

今回はあいこさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

まず、体重があまり落ちなくなったことです。

年齢のこともあり、ダイエット等をして体形に気を遣うようにしているのですが、宿便がある影響もありあまりダイエットの効果が感じられません。

どうしても落としたい、出したい時には思い切って浣腸をすることもありました。

しかし浣腸は体質的に少々苦手です。便がしっかり出てくれてすっきりする反面、肛門が痛くなるというデメリットがある為です。

さらに、便が溜まっていると下腹もポッコリしてきます。

夏場など薄着になると特に気になってしまう下腹。無理にへこまそうとすると、逆に腹痛に襲われたりもします。

インターネットなどでさんざん便秘について検索してきましたが、未だに良い解決策が見出せません。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

以前インターネットで便秘に効くツボがあるということで、検索したとおりに押してみたことがあります。

親指と人差し指の間のくぼみをぐっと押すというものです。

少し痛いくらいが効く気がします。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

この方法は、ただツボを押すだけという簡単なものです。

ですので、例えば仕事の合間や家でテレビを見ている時でも、いつでもどこでも簡単に行うことが出来ます。

私の場合は気持ちの面も大きいかもしれませんが、押して出す、押して出すを繰り返すことで、身体的にもとても楽になります。

私以外にも意外と多いと思いますが、生理中には便秘になりやすくなります。なので、生理前からは特に念入りにツボを押します。

右手の親指で左手親指の付け根をぐぐっと押していると、「これで便が出るんだ」という安心感も相まって気持ちが安らぎます。

ツボを押して数時間くらい経つと便意を催してくるので、実際私にはとても効果があるのだと思っています。今後も続けたいです。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

どうしても早く出したい時には浣腸を使用します。

ただ、使用直後の腹部への激痛はいまでも慣れません。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

ヨーグルトを食べることです。

おいしいのですが、私にはあまり効果を感じられませんでした。

便秘でダイエットが上手くいかない方へのアドバイス

まず、あまり悩みすぎないことが大事だと思います。

以前インターネット上で「2~3日程度の便秘なら無理に出さなくてもよい」「5分ふんばって出ないものはすぐ諦めるのがよい」と見かけました。

本当にその通りだなと感じています。あまり気に留めすぎると、便秘以外にも肉体的影響が出てきてしまいます。

吹き出物が出来てしまった日には、便秘で悩むどころではなくなりますが・・・。

便秘解消のテクニックなども、人によって向き不向きがあると思います。まずは、自分にあった解消法を探しましょう。

便秘解消は一日にしてならずです。自分に効果がありそうなものを見つけたらまずは実践をし、結果を考察します。

ダメだったらまた次を試せばいいんです。頑張りましょう。

あいこさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!