便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

毎朝のバナナ入りヨーグルトで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回はバナナ入りヨーグルトを食べることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

キンカツ 42歳 女性

【便秘歴】

20年

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

食生活が不規則で食べる時間が決まっていなかったり、野菜をあまり食べなくて、食べる食品が偏っていた時は便秘がちでした。

睡眠時間がきちんととれていない時も、ストレスが大きく溜まっている時も影響がかなりあったと思います。

40代女性の便秘解消方法

今回はキンカツさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

ストレスもあり、便秘と下痢を繰り返したりトイレに行く回数が多くなって、かなり不便を感じていました。

腹痛はよくあったと思います。

お腹が常に張っている感じで体重も増えがちで、スカートやズボンをはいた時も、体型にあまり自信が持てずにいました。

肌の調子もあまりよくなくて、吹き出物ができやすかったり肌がザラザラしている部分もあり、化粧のノリもよくありませんでした。

なんとなく体調も全体的に悪く、疲れやすくて、疲れがなかなかとれなかったりしました。

いつも気持ちがスッキリしないというか、晴れ晴れしい気持ちにならないというか、健康に自信が持てなかったのかもしれません。

笑顔も減っていたと思います。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

毎朝バナナ入りヨーグルトを食べるようになり、毎朝、快便になりました。

ヨーグルトにオリゴ糖を入れるときもあります。

毎日食べたほうが効果的だと思います。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

バナナもヨーグルトも大好きな食材なので、毎朝美味しく食べています。なんで今まで試してこなかったのかなと思うほどです。

ヨーグルトのビフィズス菌とバナナの食物繊維が快腸にしてくれます。

朝食にも最適で、バナナは腹もちがよく白米よりも低カロリーなので、ダイエット効果もあると思います。

毎朝出るようになり、お腹がすっきりするようになりました。

また、肌の調子がよくなったので肌がなめらかになり、化粧のノリや顔色もよくなったように思います。美容効果があると思います。

疲れやすい体質でしたが、体調がよくなってあまり疲れを感じなくなりました。

少し体重が落ちてきて、お腹周りも小さくなったような気がします。健康と美容にも効果があるようです。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

菌活と言われているように、きのこや甘酒やキムチなどを食べるようにしています。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

薬は体質に合いませんでした。

便秘で肌荒れの方へのアドバイス

薬に頼るよりも体質改善をして、健康的に便秘を解消するのがよいのではと思います。

毎日の食べ物の影響は大きいです。

菌活や発酵食品が腸内環境によいと言われていますが、実際にヨーグルトやキムチ、甘酒、味噌、きのこなどを毎日積極的に摂り続けていると、確実に体質が改善されて、毎朝気持ちよく出るようになってくると思います。

また、乳酸菌が効果的とも言われています。

腸内環境がよくなってくると、体質が改善されて肌がなめらかになってきたり、顔のくすみもとれてきたように感じて美肌効果も出てくるので、女性には嬉しいことが増えてきます。

さらに腸内環境がよくなると、痩せてダイエット効果もあると思います。

キンカツさん、ありがとうございました!

バナナヨーグルトで便秘解消した他の方の感想

この他にもバナナヨーグルトを食べて便秘を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

はるたんさん 31歳 女性

私は今まで10年以上便秘で悩まされていましたが、大きな原因は朝食を食べないことにありました。

朝はぎりぎりまで寝ていて、何も食べずに慌てて学校や会社に行くことが当たり前でした。

そんな私が便秘を改善しようと思ったきっかけは、便秘が2週間以上続き、夜中に激しい腹痛に襲われて病院に運ばれたことでした。

それ以降また激しい腹痛に襲われるかと思うと怖くなり、毎日の食生活から見直すことにしました。

今まで朝食は一切口にしなかったのですが、毎日コップ1杯の水とバナナとヨーグルトを欠かさず食べることにしました。

初めはなかなか効果が出なかったのですが、1ヶ月くらいしてから朝食後に便通が良くなり、肌荒れも良くなりました。

にゃんさん 19歳 女性

プレーンヨーグルトとバナナ1本〜2本、適量のハチミツをミキサーにかけてスムージーとして飲むとすぐに効きました。

バナナが糖度が高いため、味付けはバナナだけでもかなり甘いです。甘党なためバナナ多めに入れていました。

母親と一緒に飲んでいたのですが、さっぱりした味が好きな母親はブドウも一緒に入れてました。そうするとさらっとした飲み心地になり、さっぱりとした味わいで美味しく便秘を治せます。

コップ1杯飲むだけでもお腹いっぱいになるため、余計にご飯を食べなくて済みます。私はいつも夜ご飯に置き換えて、スムージーを飲んでいました。

寝る前までには便通が必ず来ました。次の日も、ご飯を食べた後に便通が来ました。

しかも便通の際は出にくいということはなく、するっと出てきました。辛さはありませんでした。

この方法だと摂取カロリーも少なくなるので、体重が減ったことも嬉しかったです。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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