便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

乾燥プルーンを食べて便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回は乾燥プルーンを食べて便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

あい 29歳 女性

【便秘歴】

10年

【通便の間隔】

1週間に一度

【便秘になった原因】

大人になって、一人暮らしを始めてから便秘になりました。

料理が苦手だったので、ついつい面倒臭くてカップラーメンを食べてしまったり、お菓子ばかり食べていました。

野菜を食べることが減り食生活が偏って、どんどん便秘が悪化しました。

20代女性の便秘解消方法

今回はあいさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

もともと体は強いほうで体調を崩すことはあまりなかったのですが、便秘になってからお腹が痛くなることが多くなりました。

お腹が張った感じがして痛いので、そういう時はできれば横になったりしたいのですが、学校や職場だとそういうわけにもいかないのですごくつらいです。

テレビで便秘についてやっていると見て試してみますが、効果があまりないです。

市販の飲み薬も試しましたが、効果がなかったり効きすぎて緩くなってしまったりなかなかちょうどよくならず大変です。

最近ではどうしようもなくなって、病院で薬を出してもらって毎日飲んでいます。

ですが、病院代と薬代を合わせると結構な出費になってしまうし、金銭的に余裕があるわけではないのでとても困っています。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

乾燥プルーンが一番効果がありました。

夜に食べたほうが効果が高い気がしますが、普段の生活にプラスして食べると太りそうで気になるので、お腹がすいたときにおやつとして食べたり、食後にデザートとして食べています。

初めは3個くらいから食べていて、効かないときはもっとたくさん食べるようにしています。

いきなりたくさん食べすぎないほうがいいと思います。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

乾燥のプルーンは結構甘みがあります。

私はもともとドライフルーツは甘くて苦手でしたが、生のプルーンはなかなか手に入らないのでこちらを食べ始めました。

慣れるまでは仕方なく食べていましたが、最近ではこの甘さが小腹がすいたときや甘いものを食べたいなと思う時などにぴったりで、お菓子の量も減り一石二鳥です。

薬はあまり飲みたくないという人も、こちらなら自然の物なので安心ですし、気軽にできるので気に入っています。

プルーンを食べるようになって昔よりもお腹が痛くなることも減ったり、便も自然に出るようになりました。

便秘がよくなると肌荒れも落ち着きました。

また、忙しい時などなかなか病院に行く時間がないという時でも、乾燥プルーンならコンビニやスーパーなどで気軽に手に入るのも嬉しいです。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

ヨーグルトや納豆、キムチ、味噌など、便秘にいいと言われているものはなるべく毎日の食事に取り入れるようにしています。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

お腹のマッサージはいろいろ試してみましたが、私にはあまり効果が感じられなかったのと面倒で長続きしませんでした。

便秘で肌荒れの方へのアドバイス

便秘で悩んでいる方ってすごく多いと思います。

昔は友達など周りの人に自分が便秘だということをいうのが恥ずかしかったのですが、いざ話してみると同じように便秘で苦しんでいる人がたくさんいました。

それからは友達同士で、「これは効いたこれは効かなかった」など情報交換するようになって、以前よりも気持ちも軽くなりました。

テレビなどで紹介されているものでも、自分には効果がなかったりと相性もあると思います。

まずはとにかく、いろんなものを試してみることです。いろいろ試しているうちに効果があるものも出てくるので、自然と少しずつ改善されていきます。

効果が現れてくると、少しずつ楽しくなってきますよ。

あとは便秘のためだけではなく、健康やダイエットのためにも規則正しい生活やバランスのいい食事が一番です。

あいさん、ありがとうございました!

乾燥プルーンで便秘解消した他の方の感想

この他にも乾燥プルーンを食べて便秘を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

あやさん 44歳 女性

プルーンを山のように食べたら解消しました。大きなお徳用袋のものをいっぱい食べたので、20個位はあったかと思います。

その時に食べたプルーンがおいしいものだったので、無理せず、苦に思うことなくどんどん食べられました。少し奮発しても、おいしいものを選んでよかったです。

食べた後も、胃もたれなどもなく普通通りで(お腹はいっぱいになりましたが)、下痢や緊迫した便意、腹痛などはまったくなく、自然な便通がありました。

意識していなければ、プルーンの効果だとはわからないくらいです。

お腹に溜まっていたものが全部きれいに出てしまった感じで、身体がとても軽く感じました。

頻繁に実行するには少し食べる量が多いのが難点ですが、月に一回くらいならば、お腹のお掃除をかねてやっていけると思います。

プルーンには鉄分も豊富に入っているので、女性の健康にもよく、一石二鳥でお得な感じもします。

ビッケさん 40歳 女性

ひどい便秘ではない時には、一日1粒のプルーンをそのまま食べたりヨーグルトに入れて食べたりしています。

また、バナナとプルーンとヨーグルトでミックスジュースを作って飲むのも効果的です。

プルーンのパッケージに、「食べ過ぎるとお腹が緩くなることがるのでご注意ください」と注意書きがあります。その注意書きが妙に印象に残っていて、私にとっては一種の暗示になっています。

ひどい便秘の時にいっぱいプルーンを食べて、わざとお腹を緩くして便秘が治った成功体験が大きいと思います。

それ以後、プルーンさえあれば大丈夫!絶対に出る!と思っています。

なのでひどい便秘になった時は、便秘薬ではなくスーパーにプルーンを買いに行って5〜6粒食べて治しています。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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