便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

手作りのグリーンスムージーで便秘解消

こんにちは、モモです。

今回は手作りのグリーンスムージーを飲むことで、便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

冬眠 38歳 女性

【便秘歴】

12年

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

食事と食事の間の時間が極端に空くとなります。

わりと朝を抜いてすぐ仕事に取り掛かる生活が長かったり、昼食を食べても残業で夜中まで食事を摂らずに働いたりしています。

不規則な食生活が続くうちに便秘体質になっていきました。

30代女性の便秘解消方法

今回は冬眠さんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

ガスが溜まって苦しくなりますし、ガスが出ても臭いし、体臭まできつくなるようで気になりました。

いつもお腹が張っていて、実際にウエストサイズが20センチも増加してしまい、去年買ったばかりのスカートも入らない…という悲しい体験をしました。

あまりにお腹が苦しくて病院で検査をしたら、腸の至る所に便が詰まっているのが分かりびっくりしたし、自分のことながら呆れました。

野菜も好きだし、ヨーグルトや乳酸菌なども普段からよく食べたり飲んだりしていたので、どうしたものかと悩みました。

病院の薬も服用しましたが、あまりはっきりした効果も現れず、「出したい時はとにかくたくさん食べる!」という強引なやり方で乗り切っていましたが、腸の健康が不安でした。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

グリーンスムージーです!これは、どんな薬よりてきめんに効きました。

何より便秘薬のような痛み、下痢が全くなく、文字通りスムーズな排泄です。体調もすこぶるよくなりました。

毎朝、緑野菜(小松菜、セロリ)、果物(みかんやバナナ、りんご、苺、季節物など)とコップ半分程度の水を加えて、家にあるミキサーやブレンダーで使いやすいもの(我が家ではブレンダー)のスイッチを入れて1分以内で出来上がり。とろりとした食感を味わえます。

夏はがぶがぶ飲みたくなるし、冬は寒いので冷えるので、口に含んだら、一口ずつゆっくり時間をかけて飲んだほうが身体に優しいですよ。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

最近、コレステロール値が正常値になりました。

233あったのが180まで下がり、ほかに何も対処していることはなかったので、グリーンスムージーのおかげだと思います。

また、お通じが毎日普通に来ますし、以前のようにうさぎのふん(笑)のようなサイズではなく、ちゃんとした量になったのが嬉しいです。

以前は便秘がひどいと頭も重たくなって、すこぶる体調が悪かったのですが、現在は全くそんな症状もなく、むしろ毎日朝早く起きられるようになり、3食きちんと食事が摂れるようになりました。

今までだと、「忙しい時は夜遅くにまとめてドカ食い(!)」が多かったのですが、それもなくなり、食に満腹より満足を求めるようになりました。

また胃腸に負担をなるべく掛けないことを常に心に留めて、可能な限りゆっくり時間を掛けて食事をし、ひと口30回噛んで食べるようになりました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

トイレ時に、体を左右にツイストした動きをすると出やすくなります。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

オリーブオイルと断食を兼ねた方法は、私の場合あまり効果がありませんでした。

ちょっとむかむかして気持ちが悪くなってしまったので、断食中に油を摂るというのは難しいなと思いました。

便秘でお腹が苦しい方へのアドバイス

生野菜や果物の酵素をたっぷり摂ることで、便秘は解消されると思います。

なかなかサラダで大量の野菜を食べるのは困難ですが、グリーンスムージーだと簡単に野菜や果物のビタミンやミネラルをたっぷり摂ることが可能です。

便秘に悩んでこれまで何をやっても一時しのぎだった方には、ぜひ試してほしいですね。

寒い季節は腸をあっためることも大切なので、カイロを貼ったり、なるべく湯船につかる習慣も良いと思いますよ。

腸をいつもキレイにしておくことで身体も軽くなり、様々な不調も楽になっていきます。

人にとって、食べること、排泄することは命にかかわる大切な習慣なので、便秘の解消に役立つ習慣が、今後の健康を支えてくれると信じます。

冬眠さん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!