便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

プロバイオティクスを摂取して便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回はプロバイオティクスやエビオスなどのサプリメントで、便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

あおい 31歳 女性

【便秘歴】

10年

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

便秘になった原因として考えられるのは、恐らく「食事量が少ないこと」だと思います。

10代後半から食事を受け付けなくなったこともあり、一時期はお薬を処方されていました。

食事量に加えて水分も1日にマグカップ2杯程度、あとは時々汁物をいただいているくらいなので、水分摂取量が人よりも少ないことも便秘の原因かもしれません。

30代女性の便秘解消方法

今回はあおいさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘になって困ったことと言えば、お腹が張ってくること、カラダがとてもだるくなること、そしてそれに伴って気持ちもどんよりとしてしまうことです。

もう本当に酷い時は、外に買い物に出かけるのもしんどくなってしまい、結局1日家にいてしまったりすることもあります。

お腹の張りも酷くなってくると体重も増加しますし、水分がうまく回らないせいもあってむくみも出始めたりするので厄介ですね。

昔は何日も出ないタイプの便秘だったので、何日か出ないのが終わるとお腹が痛くなって下してしまう事もあって、それはそれは辛かったですし困っていました。

今は毎日の排便はありますが、「すっきり出た!」という爽快感のない便秘で、これも困ったところですね。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

今までで一番効果のあった便秘解消方法は、「プロバイオティクス」や「エビオス」などのサプリメントだと思います。

いつも海外から購入をしていますが、こちらを夜寝る前、もしくは朝の空腹時に摂取しています。エビオスは1日に2回だけ摂取しています。

これらを摂取するようになってからは腸内環境も変わってきているようで、比較的出ない日は少なくなりました。

f:id:rinnrinn3:20170727143402j:plain

この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

プロバイオティクスやエビオスなどを摂取するようになってからは、以前のように便秘でカラダやココロがものすごく辛くなることが少なくなりました。

食事量は相変わらず少ないかもしれませんが、できるだけ食事もとって便の量を増やすように努力もしています。

毎日少しずつの排便があるので、カラダのだるさやむくみというのは本当になくなっていますし、気持ちのどんより感がなくなったことが一番嬉しいように思います。

何かあると小さなことでも悩みすぎたり鬱々としたこともありました。ですが、便秘の改善でここまでココロまで軽くなるとは思ってもいませんでした。

今気づきましたが、ココロが軽くなってからは何事も悩みすぎず、前向きに行えるようになった気がします。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

自身がセラピストでしたので、リフレクソロジーなどを試したりしていました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

どれも比較的効果はありましたが、酵素は特に変化がなかったかなと思います。

便秘で体がだるい方へのアドバイス

便秘はとても辛いですよね。特に週に一度しか排便できない等の症状がある方は、全身の倦怠感や肌荒れ等の悩みがあるかと思います。

食事はきちんと摂取できていますが?睡眠はどうですか?

私も自分のカラダと向き合いながら自分に合った解消法を探してきた一人です。

私の試してきたプロバイオティクスの摂取は「自分に合った菌」を探すことが第一歩となる作業ですが、合っていると本当に嬉しい結果が得られました。

便秘が続く事でのリスクも日夜言われていますが、日々の小さな事の積み重ねが大切だと思います。

便秘の症状がなくなると、今までのカラダの辛さやココロのもやもや感もなくなって本当にすっきりしますよ!

皆様の便秘が少しずつ改善されることを願っています。

あおいさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!