便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

良質のオリーブオイルで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回はオリーブオイルを飲んで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

たろ 43歳 女性

【便秘歴】

30年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

中学から電車通学になりました。通学には1時間半かかります。

それまで近所の小学校に通っていて朝はのんびりでしたが、一転して毎日ドタバタと朝ごはんもそこそこに家を飛び出すようになり、トイレに行く時間を作れなくなったのが元々の原因だと思います。

40代女性の便秘解消方法

今回はたろさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

最初はお腹の膨張感が気になりました。

そして、スッキリとお腹がすいた感じがしなく、ご飯がおいしく食べられないのが辛かったです。

ひどい時には2週間しても全くでないので、むかつきや頭痛までしてくるようになりました。

これではいけないと、忙しくてもトイレに行く習慣をつけるために便座に座っては見るのですが、一向に便意をもよおさなくて気はあせるばかり。精神的にも疲れました。

長い時には30分以上トイレに座ってみたこともあり、時間も無駄にしています。

また、その当時ちょうど年頃だったので、便秘だと太ってしまったような気もして嫌悪感を抱いていたのも覚えています。

便秘が長く続くとお腹もポッコリしてくるので、水泳の時間に水着になるのがとても嫌でした。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

朝一番にオリーブオイルを飲むことです。

大さじ1杯と結構な量なので、オーガニックで低温圧搾の良質のオイルを選びます。

ロリーが高いことを気にして飲む量をちょっとだけにすると、あまり効果がないようです。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

最初はあまり効き目がありませんでした。

ヘルシーなオリーブオイルと言っても油なので、カロリーは高いです。

たくさん飲むと太ってしまうと思い、1回に小さじ1杯程度を飲んでいたのですが、これでは効かないようです。

腸までしっかり届けるには、大さじ1杯は飲まないとダメと聞いて思い切って量を増やしたら、驚いたことに効果は即効現れました。

次の朝、10何年も見なかった健康的な便が出たのです。その日から毎朝オリーブオイルを飲むことを習慣にしています。

半信半疑で始めたことですが、本当に効果があり驚きました。

慢性的な便秘が治って一番嬉しいのは、お腹がすっきりしたことです。

見た目もそうですが、出るべきものがきちんと出ているので、腹部の不快感も消え、食事もおいしく食べられます。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • 糖質をしっかり食べること。糖質制限ダイエットをしていた時は、再びひどい便秘になりました。このダイエットをやめて普通に炭水化物をとるようになったら、また快便に戻りました。
  • 朝、起き掛けにコップ1杯の水を飲むこと。お腹の中も目が覚めてトイレに行きたくなります。
  • 朝にリラックスした時間を設けること。仕事で忙しくなりそうな日とか、朝から仕事のことばかり考えているとトイレに行きたくならなくなります。逆に、「今日は何を着ようかな」「ランチは何にしようかな」など気楽なことをぼーっと考えていると自然にトイレに行きたくなります。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

とにかく食物繊維を摂取すること。詰まった便の量が多くなり、かえって辛くなりました。

便秘で便秘薬がやめられない方へのアドバイス

便秘は必ず治ります。今ではほとんど毎日トイレに行けている私も、20年以上薬に頼っていました。便秘薬の即効性が気に入って、やめられなくなったのです。

薬を飲まないと出ないと思い込んでいるので、毎日決められた量をはるかに超える量を飲んで、下痢を繰り返していました。

ある日、そんな毎日に疲れて薬とぴったりとやめました。

健康に害のない自然な方法でアプローチをし、「1日位でなくったっていいや」と思うようにしたのです。

オリーブオイルを飲む方法はとても効果がありましたが、特に朝急いでいる日などは便秘になることだってあります。

そんな日は、午後や夜にリラックスできる時間を見つけるようにしています。そうすると自然にトイレに行きたくなります。

腸は気分がリラックスしている時に働くからでしょう。一日の内でいつだって構わないと思います。

ゆったりとした気分になれる時間を作ってあげることが、便秘解消にはとても大切なことだと思います。

たろさん、ありがとうございました!

オリーブオイルで便秘解消した他の方の感想

この他にもオリーブオイルを摂取して便秘を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

りんさん 47歳 女性

オリーブオイルを食事に取り入れるようになってから1週間ほど経った頃、数日おきだった排便が1日おきになったと気がつきました。

それからしばらくすると毎日必ず排便があるようになって、それも時間がかからずスッと出るのでとても驚きました。

毎日排便するようになると、まずお腹の苦しさがなくなりとても楽に感じました。体重も少し減りました。

次にお肌の調子が良くなり、吹き出物が出なくなりました。肌のツヤも良くなりました。

今まで他の食品やサプリも色々試しましたが、私にはオリーブオイルが合っていたのか一番効果を感じました。

オリーブオイルは料理やパンに使うととても美味しく、パスタやサラダなど取り入れやすかったです。それに油なので値段もそんなにかからず、続けやすいのが良かったのだと思います。

オリーブの実もおやつに食べていましたが、それも効果があったと思います。

みゃーこさん 28歳 女性

便秘だと感じたとき、寝る前にオリーブオイルを飲むようになって随分便秘が改善しました。

ずっと悩んでいたポッコリお腹やむくみも以前より良くなりました。体重も2キロ位の減りました。

なにより良かったのは、一番悩んでいた切れ痔が改善したことです。もちろんすぐにではありませんが、1ヶ月もしないうちには改善してくれました。

この方法は、家にあるもので簡単に実行できる点が一番助かりました。

便秘に効く薬のようにお腹が痛くなることも無いし、お茶やサプリメントのようにお金もかかりません。腹筋等の運動のように続ける必要もありません。

便秘だと感じたときの寝る前にスプーン1杯のオリーブオイルを飲むだけでいいので、手軽に実行できるのが良かったです。

ルルさん 37歳 女性

外国人の友達に教わったのですが、オリーブ油をティースプーン2杯飲むことです。

この方法を試すとほぼ100%の確率で、その日または次の日に排便があります。

毎日排便があると、まずお肌の調子が違うのを化粧水を塗るときに感じます。吹き出物が減ります。昼間の腹痛もありません。

しかしこの方法はあまりお勧めできません。実はオリーブオイルがあまり好きではないからです。

でも薬だと思うか、野菜のないサラダと思えば苦痛ではありませんが、他の方法も試してみたいです。

オリーブオイルを飲むと、私は胃の調子があまりよくない様に感じます。やっぱり料理として使うのがいいです。それに高いオリーブ油でないと本当にまずいのです。

しかしこの方法は効果があるので続けていますし、友達には勧めたこともあります。

オリーブ油を飲む私をみて主人は笑っていますが気にしません。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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