便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

自律神経を整えて便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回は整体や漢方など自律神経を整えることで、便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

まひる 22歳 女性

【便秘歴】

小学校のときから

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

小学校のときに保険の授業か何かで、「うんちは毎日するもの」と聞いて衝撃を受けました。

物心ついたときには、既に快便とは程遠かったようです。

元々筋力が弱く、いくら運動しても筋肉がつきにくいタイプなので、恐らく便を押し流す力が弱いのが原因かと思われます。

20代女性の便秘解消方法

今回はまひるさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

とにかく下腹がぽっこりするせいで太って見え、見た目よりも体重が重いので実際の数値を言うと驚かれます。

更に便秘がひどいときには、外出中にも冷や汗と吐き気が止まらず具合が悪くなってしまいますし、吹き出物なども慢性化しやすく思春期は憂鬱でした。

頑張って出そうと思っても思ったようにいかず、トイレの時間もとても長くなるので、年頃の女性としては特に外出時のお手洗いはとても恥ずかしいです。

それに実生活で一番気になったのが、飲食チェーン店でアルバイトをしていたときの毎月の検便です。

毎日便が出ないので指定日に間に合わないことがほとんどで、便の質も悪いので思うように検査できないこともあり本当に困りました。

便秘とともに人生を歩んできたと言っても過言ではないので、何もしなくても毎日快便な人がうらやましいです。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

今でも完全な改善には至っていないのですが、2ヶ月前から整体院に通うようになり、体の軸を正す施術をしてもらった後は必ずスッキリ出ます。

整体師から「便秘は自律神経の乱れが原因だよ」と言われたので、自律神経を整えるような漢方も飲み始めてからはさらに調子が良いです。

ただし、腕のいい施術者でないと恐らく効果がないと思います。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

漢方は保険がきかないので毎月の出費が気になりますが、根本的な改善につながるので必要な出費だなと割り切って続けています。

整体も整骨院などとは違い保険が利かないので金銭的に余裕のあるうちは良いですが、結婚して子供もできてからは通い続けるのは厳しいかもしれません。

しかし、やはり便がすっきり出る事で心も体もすっきり気持ちいいです。

先述した下腹のポッコリも無くなるのは、女性にとってなにより嬉しいことではないかと思います。

自律神経が整えば夜もぐっすり眠れて次の日の疲れの取れ方も違いますし、イライラして周囲に当たることもなくなるので人間関係も変わってきます。

整体師の方に教えていただいた日々の簡単な運動もいくつかあるので、地道に続けていきたいです。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • マヌカハニー
  • 生アロエ
  • 腸もみマッサージ
  • 納豆
  • ヨーグルト

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

  • うつ伏せ運動
  • はちみつ
  • トマトジュース

便秘で下腹がポッコリしている方へのアドバイス

自己努力でどうにかなる人はいいですが、どうにもならない便秘ってあると思います。そんなときは、やはりお金を払ってプロに任せるのが一番です。

西洋医学は副作用などが心配ですが、東洋医学は副作用の出にくい(出たとしてもその後に影響が出ずらい)ものばかりなので、お金があればそちらに頼るのも一つの手ではないでしょうか。

漢方薬局であればじっくり話を聞いてくれますし、薬の処方だけでなく生活する上でのアドバイスや、ひとりひとりに合った食生活の具体的なアドバイスがもらえるのでとてもおすすめです。

整体も漢方も「便秘」と言えば便秘だけ治すのではなく、「原因となっている部分はどこか?」をしっかり追及し対処してくれるので根本的な改善につながります。

もちろん個人の腕もあるので、施術師や薬剤師の見極めも必須です。

まひるさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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