便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

ごぼうを食べて便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回はごぼうを食べることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

ななまさ 43歳 女性

【便秘歴】

2〜3日

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

生理前が多いです。ホルモンのバランスが原因なのかわかりませんが、食べたい食事のメニューが変わります。

たぶん、私の場合は完全に食物繊維不足になっているのではないかと思っています。

野菜不足になっているときに便秘気味になっている気がします。

40代女性の便秘解消方法

今回はななまささんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

生理前以外はほぼ毎日便通があり、子育て中にバナナのような便がでるとよいと知ってよくよく自分の便通を考えてみると、ほぼ毎日便通があるときはバナナのような便がでています。

ほぼ毎日便通があるので一日出ないとお腹が張り、ポッコリとお腹が飛び出てきます。

年齢の割にはスリムな体形で、毎日便通がなくなってしまう時はポッコリとお腹が出てしまいとても目立ちます。

一日出ないと翌日にお腹がムズムズするものの中々出ず、出てきても硬くてコロコロしたものが少量でるだけでお腹の張りやムズムズ感は解消しきれず、お腹のポッコリも変わりません。

出ない分だけ水分が吸収されるので硬くてコロコロしたものになり、普段のものよりも少量になるのかと諦め加減になり、通常に戻るまで野菜をとってみたり青汁を飲んでみたりしていました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

ほぼ毎日便通はあるのですが、1日出なかった時にごぼう料理を3食食べたときは翌日から効果があり、いつのものかわからない位の量がでました。

ごぼうの量は、普通にスーパーで売っている50cm位にカットしたものを一束位です。

自分好みの料理にしていつもより多めに食べてみると効果が分かると思います。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

生理前に食生活がおかしくなっているのかお腹がぽっこりしてしまい、出そうな感覚があってお腹がムズムズするものの何もでてこず、中年太りのように一時期見えてしまっていました。

便通が良くなくお腹がムズムズするときはおならばかりが出てしまい、自分自身が臭い匂いを発してしまっているのではないかと不安に感じることもありました。

いつ出るのかわからないムズムズ感と戦ったり、スリムであるのにお腹だけ出ているというまさしく中年太りのような体型になってしまい、とても困っていました。

けれどごぼうをたくさん食べることで便通も良くなり、自分でも思っていた以上にスッキリするほど量もでていつもの自分に戻れました。

たまにそのお腹を見た太っている知人からの「痩せているけど、やっぱり子供産んでるからお腹がでているのね(笑)」というやっかみ発言からも解消されるのでほっとしています。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • ほぼ毎日ビールを飲みますが飲まなかった翌日の朝は便通が芳しくなく、ビールに便通の効果もあるのかなと感じています。
  • 青汁による便通は、普段の便通が少しするりとなる程度に感じています。
  • じゃがいも料理も多めに摂取すると出る量が増えます。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

水分摂取でしょうか。水分よりも食物繊維ではと感じています。

便秘でお腹がポッコリしている方へのアドバイス

生理前にホルモンのバランスが崩れるせいなのか、食事の志向のせいで食物繊維の摂取量が減っているのが私の便秘の原因だと思います。

普段は野菜が大好きでよく摂取していますが、なんとなく生理前は摂取量が減っていて、たまたまごぼうと肉料理を食べたところとても効果がありました。

日常的にあまり野菜を摂る機会のない方は、お肉が好きなのであればなるべくそこに野菜をたくさん加えた料理にすることが、便秘改善に役立つのではないかと思います。

もし、便秘でない親しい友人がいらっしゃるのでしたら、ズバリその日や前日など、食事の際に食べた野菜がどの位であるのか聞いてみるのもいいのではないかと思います。

ななまささん、ありがとうございました!

ごぼうで便秘解消した他の方の感想

この他にもごぼうを食べて便秘を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

ゾウさん 25歳 女性

野菜の「ごぼう」を干したものを食べると効果がありました。

ささがきにしたごぼうをレンジで乾燥させ、乾燥した状態で2〜3グラムほどを一日に食べます。

あまり食べ物で便秘が解消したことはありませんでしたが、ごぼうは違いました。翌朝排便できる、というのは私にはレアなので感動しました。

毎日2~3グラム、ですが口寂しいときにごぼうを食べるようにしたため、無駄な間食も無くなったように思います。

ただ乾燥させ味付けもなにもしていないごぼうなので、いくら食べても罪悪感がないのも嬉しいです。

なにより便秘解消で、スカートを身に着けたときに下腹が目立たなくなったのが良かったです。

2〜3日ごぼうを食べ忘れると便秘になるので、便秘になると慌ててごぼうをバクバク食べます。

サボると身体ですぐに分かってしまうので、継続しなくちゃいけないのが大変ですが、続ける価値はあるかなと思っています。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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