便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

塩水で腸のデトックスをして便秘解消

こんにちは、モモです。

今回は塩水を飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

みみ 36歳 女性

【便秘歴】

基本的に便秘ではありません。

【通便の間隔】

1週間以上ない

【便秘になった原因】

最近とある病気で飲み始めた薬があるのですが、その薬のみでは普段通りの便通でした。

けれど膀胱炎になって処方された薬を飲み始めて、その薬の副作用なのか薬の飲み合わせが悪いのか、急に3〜4日ほどの便秘になりました。

30代女性の便秘解消方法

今回はみみさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

急にやってくる堪え難いほどの腹痛で脂汗が出ました。

さらにトイレで踏ん張っても腹痛はひどいのに全く出る気配がないので、脂汗を出したままトイレを出たり入ったりで1時間以上粘りました。

腹痛が少し治まる程度までは出ましたが、腹痛の元凶となる便がでる気配が全くないので、トイレに駆け込むほどの痛みではないにしろチクチクした痛みがずっと続きスッキリしませんでした。

腹痛が起こったのがたまたま家にいた時だったので良かったですが、これが電車の中や運転中に起こったりしたらと思うと便秘中の外出が億劫になりました。

今回は便秘になったのに気づかないくらいお腹の膨満感がなかった上、少しの腹痛もなかったのに、急に耐えきれないほどの腹痛に襲われたので本当に驚きました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

朝一番に塩小さじ2杯を入れたぬるま湯1リットルを10分以内に飲むのが、一番効果がありました。

便秘どころか宿便まで全て排出されます。

飲んでから1〜2時間後にお腹がゴロゴロし始めます。その後は何度もトイレに行くことになるので、1日在宅の日に行う必要があります。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

宿便までなくなったことで、腸環境がリセットされ翌日から快便になりました。

私の場合は普段快便ですが、何かのタイミングで便秘になった場合にトイレに行くサイクルが狂うので、リセットしたことで朝にトイレに行く習慣が戻りました。

また、便秘中は吹き出物や口内炎などができていましたが、全て治りました。

この方法は有効ですが、朝一に1リットルのぬるま湯を飲むことは容易ではありません。冷たい水なら勢いよくごくごくいけそうですが、塩の入ったぬるま湯というのはかなりまずいです。

10分以内に一気に飲む必要がありますが、何回かに分けて飲むにしてもかなりきついです。

そして飲んだ後の膨満感は、食べ放題に行ってたらふく食べた後と同じ状態でしばらく動けません。

便意はずっとあるわけではなく、急に襲ってきます。また水便が出てもそれが最後かどうかわからないので、水便が出た後も夕方まで何度かトイレに通いました。

もちろんこの日は夜まで基本的に飲食禁止です。腸が空っぽになっているので、夕飯はおかゆぐらいにしておくのがいいと思います。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • 朝一にお湯やコーヒーを1杯飲むと、便意が起こることがある。
  • 1日絶食すると、翌日便意が起こることがある。
  • ラッシーの一気飲みをしたら、お腹がゴロゴロしてトイレに行けた。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

  • 時計回りに腸を押すと急に腹痛が起こったが、便意はおこらず苦しいだけだった。
  • 便秘になってしまってからヨーグルトを食べても、あまり効果がなかった。

便秘で宿便のある方へのアドバイス

慢性的な便秘で悩んでいる方は、宿便もあると思います。

塩水一気飲みは荒治療ですが、一旦腸を何にもない状態にするのは、その後の快便サイクルを構築するのに有効だと思います。

慢性的な便秘の人は、普段から意識して乳酸菌を摂取したり食生活に気をつけていると思います。

けれど、1日だけでも絶食をしてみるなど腸に何かしらの刺激を与えてみると、慢性的な便秘に変化が現れる可能性もあると思うのでぜひ試してもらいたいです。

食べ物を変えて与えるのではなく、与えること自体をやめてみたら何か変化があると思います。

また腰を回す運動も効果があったので、歯磨きの時にこの運動をするなど習慣づけて継続すると、毎朝便意を感じてトイレに行けるようになると思います。

みみさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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