便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

黒酢を飲んで便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回は黒酢を飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

アルカリ 20歳 女性

【便秘歴】

便秘症というよりは、一定期間いきなりぱったり便通が悪くなってお腹がパンパンに張るということが、5年前くらいから度々あります。

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

女性特有の生理前などに便秘になります。出ないときは本当に3日に一度など。

生理前以外だと、ストレスをため込んだときなどにぱったりと便通が悪くなります。

それが慢性化して、今現在もそのような便秘に苦しむことがあります。

20代女性の便秘解消方法

今回はアルカリさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

とにかくお腹が張って、体育座りしたときなどお腹に圧迫感があり、気分が悪くなります。

あと肛門あたりに便意を感じてトイレに行って、身体は便を出したいという反応を示すのですがなかなか腸が言うことをきいてくれず、ただただガスが出るだけということは結構困ります。

「やっぱり出ないか」と諦めてトイレを出ても、やはり便意はあるのでどうもすっきりせず、次いつ本気の便意を感じる時がくるのかとそわそわしてしまいます。

また、便秘になると当然便も固くなるので、すっきり出し切れずまだ残っているなぁという感覚に襲われ、なかなかトイレから出られない、切れのいいところが見つからない…ということに困らされます。

もう腸だけじゃなくて、違う臓器にまで溜まってるんじゃないかというくらい苦しいです。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

便秘の漢方や腸マッサージなど、どれも行えば効果が出すぎて逆にひどい下痢を起こしてしまうため、普段は恐ろしくて改善よりも自然治癒に任せています。

ですが、中でもこれはオススメしたいと思ったのは黒酢です。

次の日するする出てきて、酢という体に良いものでもありますので、便秘にも効くとなるとオススメです。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

黒酢を飲んで次の日にお腹の変化に気づいたのは、便秘に悩んでいる時ではありませんでした。

けれど、実際に便秘期に入って苦しんでいる時に、黒酢で下した経験を思い出して飲んでみました。

すると、もう次の日はするするっと健康な便がでました。

ですがやはり調子にのって飲みすぎると1日数回腹痛に襲われ、体の成分すべて出てしまうんじゃないかというくらい絞り出しヘロヘロになりました。

そのため飲みすぎは禁物です。腹痛に襲われて逆に違う苦しみが待っています。

あと、便秘だけでなくやはり「酢」ですので、便がでる=肌の調子が良くなるということも実感しました。

腸は体のいろんな部分に直接かかわっている器官なので、酢で健康美容ダブルで目指せるかなと実感しました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • ヨガ
  • お風呂で腸もみ
  • 便秘の漢方

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

食品に含まれる食物繊維での便秘解消法は、効果を特に感じませんでした。

便秘でお腹にガスが溜まる方へのアドバイス

体を冷やす、ストレスをため込むということは、なによりも腸に一番影響があると思います。

とくに体を冷やしてしまった次の日、その日はもうガスが溜まりまくりで起きてられないくらい苦しむこともしばしばありました。

冷えは特に女性の敵ですので、しっかりオシャレに防寒できたらいいですね。

あと、やはり食生活のリズムはしっかり決めた方がいいと思います。

私もそうですが、朝食べる時間がしっかり固定されていると決まった時間に便意を感じるようになり、健康生活を送れている気分になれました。

日常の習慣が意外と便秘に繋がっていたりするので、習慣の見直しと共にやはり黒酢はオススメです。

朝晩にコップ1杯はちみつと一緒に飲むと、美容にも便秘にも効果的かなと思います。

アルカリさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!