便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

根菜入りの野菜スープで便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回は野菜スープを食べることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

ゆゆ 27歳 女性

【便秘歴】

4ヶ月

【通便の間隔】

1週間に一度

【便秘になった原因】

出産後、子供に母乳をあげていました。毎回授乳のたび水分が出るので、水やお茶を飲んでいてもなかなか出なくて便秘になりました。

また、産後力を入れるのが怖くてトイレに行くのをいつも渋っていたら、便秘になってしました。

20代女性の便秘解消方法

今回はゆゆさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

お腹が張って苦しかったです。授乳したらお腹が空くのでいつも以上に食べてました。でも、便秘でなかなか出なかったからお腹がカチカチでした。

また、したくなってトイレに行っても固くてなかなかスッキリ出ないし、力むのも辛かったです。

無理に出そうとしたので痔になりました。いぼ痔になってそれが本当に痛すぎて、子育てしながら動くのもすっごく痛くて辛かったです。

出産するまで妊娠中とかも便秘になった事がなかったので、痔がこんなに痛いと思わなかっです。

産婦人科で痔の薬と便秘の薬を貰いましたが、すぐには治らなくて毎日便秘と痔の痛さでキツかったです。

自分が便秘になってみて、毎日出ないとこんなに体がスッキリしないんだと分かりました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

一番効いたのは、1日3食野菜スープとヨーグルトを食べることです。

野菜スープは、授乳中にもよかった根菜を中心にして大豆も入れます。

水に根菜や野菜を入れて、水煮してある大豆を加えます。

毎日同じだと飽きるのでコンソメを入れてコンソメスープにしたり、かつおと昆布で出汁をとり、しょう油とみりんを少し入れて和風スープにしました。

後は、トマトを潰してコンソメと少しウスターソースを入れて煮ます。

トマトが無いときは缶詰を使います。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

この方法を毎日実践してから、なかなかしたくならなかったのが最初は2日に1回出て、しだいに毎日出るようになりました。

出す時も、トイレに入って時間がかかって固くてなかなか出なかったのですが、すんなりスッキリ出るようになりました。

そのお蔭で、あれだけ痛くて毎回できていたいぼ痔が治りました。それ以来いぼ痔にはなっていません。

また、野菜を中心にスープにして食べるのでお腹いっぱいになり、食べ過ぎも減りお菓子を食べたりするのも減りました。

授乳中でしたが母乳量も増えてきて、ミルクを足さなくても母乳だけで赤ちゃんが満足してくるようになり良かったです。

お腹もカチカチだったのがぺったんこになり、体も軽い感じになりました。

便秘は改めて体に良くないなと感じました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

特にありません。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

水をたくさん飲むのは効果がなかったです。

便秘でいぼ痔の方へのアドバイス

便秘は周りが思っている以上にキツいです。

薬ばっかりを使うのも体に悪そうだと思います。やっぱり動いたり、バランスのいい食事をとるのが大事だと思います。

毎日便秘で悩むのは、本当に気分が晴れないし辛いと思います。だから便秘にいいというのは、出来るなら全部試した方がいいと思います。

テレビでや雑誌などに載っていた方法を何個か私もやってみましたが、効果がなかったのが沢山ありました。でも、今している方法が自分の便秘解消に合っていました。

だから1つ試して効果がなくても薬に頼ったり諦めたりしないで、次の方法を試してみてほしいです。

どれかが自分の体に合って、便秘を解消してくれるはずです。やっぱり便秘は体に悪いので、少しでも毎日快調になってほしいです。

ゆゆさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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