便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

寝る前の豆乳生姜ココアで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回は豆乳生姜ココアを飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

ぴーすけ 40歳 女性

【便秘歴】

1年

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

食生活が乱れていて、自分の好きなものばかりを食べていて野菜中心の食事とは程遠かったです。

肉や脂っこい食事をたくさん食べて、かつ甘いものも大好きなので毎日のように甘いものと脂っぽい食事を好きなだけ食べていたので、便秘にはよくない食生活でした。

40代女性の便秘解消方法

今回はぴーすけさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

食生活が乱れていたのでどんどん肥満になっていき、それと同時に運動不足もあってさらに動くことがなくなったので、便秘もそれ以上にひどくなっていきました。

特にお腹周りが大きくなり、洋服のサイズも大きめサイズですらきつい状態だったので、洋服選びも一苦労しました。

肥満だけではなく、肌にも影響が出てきて簡単に吹き出物が出るようになりました。

ちょっと疲れただけでも吹き出物が出るようになって、化粧品もいろいろと試したのですが効果がなく、それどころか吹き出物が悪化することも多かったです。

そのおかげで肌もボロボロになり、メイクも敏感肌用のメイクをして少しでも肌への負担を減らそうと努力していました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

豆乳生姜ココアです。

作り方も簡単で、豆乳200mlと練り生姜小さじ1をマグカップに入れて混ぜた後に、電子レンジで温めます。

そこにダイエット用のココア個別包装のものを一袋を入れて、溶かして飲むだけです。

豆乳生姜ココアは一日1杯で十分効果があります。(飲み過ぎるとお腹が緩くなります。)

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

体を温める効果があり、夜寝る前に飲むと寝つきが良くなると同時に、翌朝の便通もすっきり出すことができるようになりました。

もちろん健康的な便が出るようになり、便秘薬を使わなくてもしっかりと出るものが出るようになったので、肌の調子が良くなってきたという実感があります。

また、食生活を変えたということもあってお腹周りもすっきりしてきて、今まで入らなかった洋服も当たり前のように着こなせることができるようになりました。

痩せてきたので体を動かすことが楽しくなってきて、最近ではジョギングを楽しむことができています。

太っていたときから比べるとずいぶんと活発になってきたと感じているので、便秘を解消することはダイエットする上では必要だったといえます。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

腹筋運動もかなり効果があります。

蠕動運動を助ける役割もあるし、何よりも筋肉を鍛えるのでお腹周りをやせる効果があります。

それと同時に、食生活も栄養のバランスをよく考える食事にしたのも便秘解消に一役買っていたのかもしれません。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

冷たい牛乳を飲むという方法ですが、逆効果で太ってしまいました。

便秘で肥満の方へのアドバイス

便秘は肥満のもとだったといえます。

便秘を解消したいと思ったら、食生活を見直すと同時に豆乳生姜ココアを飲んでみてはいかがでしょうか。

体の冷えを解消させることも出来る上に、便秘を改善する効果があります。

それと同時に腹筋運動を中心とした筋肉トレーニングと有酸素運動をすれば、腸の蠕動運動を活発にすることができるので、ダイエットをすることをお勧めします。

特に太っている人は便秘の人も多いと思います。

なので、食事の見直しと運動と豆乳生姜ココアの組み合わせで便秘を解消していけば、自然と便秘も治すことができます。

かつダイエットもうまくいきますので、まずは試しに実行してください。

豆乳生姜ココアは味もおいしくて結構続けやすいです。 ぴーすけさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!