便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

縄跳びを毎日300回して便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回は縄跳びをすることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

佐太郎 65歳 男性

【便秘歴】

20年

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

原因ははっきりわからないですが、自分ではストレスだろうと思っています。

大変な分量の仕事を連日連夜こなしていたので、睡眠時間や食事時間などが不規則になり、気持ちを休める時間が全くなかったのが原因であろうと思っています。

60代男性の便秘解消方法

今回は佐太郎さんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便秘になって困ることは沢山あります。

まず一番困ることは、トイレ時間は長くなりますが、排便ができなくてストレスが溜まることです。

このストレスでますます便秘の症状が重くなってしまう感じがします。

イライラが募ることも困ります。腸のあたりがドスンとしていてすっきり感がありませんから、一日中気持ちがどんよりしています。

仕事をしていても、話をしていても気分がどんよりとするのです。

便秘になると急に食事が美味しくなくなります。何を食べてもいい味がしませんし、便秘なのにこんなに食べていいのかと思いながら食べることはおかしなものです。

なるべく水分を多く摂るようにしますが、思ったほどの効果はありません。

毎日毎日憂鬱でたまりません。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

縄跳びの運動で腸に刺激を与え便秘を解消しました。

最初は腹部が重くて苦しい感じがしましたが、定期的にやることで便秘解消の成果が出ました。

縄跳びは朝・昼・夕の3回で、それぞれ100回ずつ行いました。

結果が出るまで根気よく続けることが大事だと思います。

個人差があると思いますから、無理してやって関節を痛めることのないようにしてください。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

朝昼夕と100回ずつ、1日300回の縄跳びを続けました。4日目に効果が出ました。

最初は体が重くてお腹も重かったのですが、便秘中であっても次第に慣れて100回飛ぶことがそれほど苦にならなくなりました。

飛びながら「便秘解消しろ、便秘解消しろ」と念じました。その成果があって4日目に結果が出ました。

便通がよくなってからも縄跳びを毎日の習慣にしています。

習慣にしてからは縄跳びの成果が出ているのでしょうか、便秘気味になることはあっても、なんとも苦しい便秘になることはなくなりました。

なんでもそうですが、継続は力なりだと思います。毎日三度300回飛ばないと、何か忘れ物をしたようないやな気持になります。

これからもずっと続けたいと思います。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • リンゴやバナナを普段よりたくさん食べました。
  • 水分を意識して多目に摂りました。
  • できるだけ神経を緊張させないようにしました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

  • 野菜をたくさん食べること。
  • 芋を食べること。
  • 腹のツボを押さえること。

便秘でイライラする方へのアドバイス

便秘をほっておくと最悪癌を引き起こしますから、便秘を侮ってはならないと思います。

便秘は自然に解消するという考えも悪くはないですが、健康のために積極的に解消すべきだと思います。

解消法については人によりそれぞれだと思います。自分に合った解消法を見つけ出すことが大事です。

それと同時になぜ便秘になったのだろうと、その原因を探すことも大切だと思います。

また、あの人がこうやって便秘を解消したなどの方法を信用しきってはいけないと思います。参考にして、自分なりの便秘解消方法を見つけ出すことが重要ではないでしょうか。

便秘を長引かせると、イライラが募ったり、体調不良になったりして仕事まで疎かになることがあります。

便秘を侮らず、先手を打つようにしましょう。

佐太郎さん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!