便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

リンゴ酢を飲んで便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回はリンゴ酢を飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】 みっくん 24歳 女性

【便秘歴】

1年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

妊娠・出産をするまでは毎日便通があり、便秘とは無縁でした。

しかし、妊娠後から便通が数日に1回になり、出産後すぐは1週間に一度ほどになってしまい、遂には病院で薬をだしてもらうほどになってしまいました。

妊娠出産によって体質が変わったことが一番の原因かと思います。

20代女性の便秘解消方法

今回はみっくんさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

一番に困っていることは、お腹が痛くなってしまうことと、お腹がぽっこりでてしまうことです。

腹痛は2日に1回ほどの頻度で起きてしまい、酷いときは歩き回るのさえもできず日常生活に支障がでています。

あまり薬に頼りすぎると自分の体がそれに慣れてしまうと聞いたことがあるので、頻繁に薬を使うわけにもいかず困っていました。

また、お腹がぽっこりとでてしまうので、Tシャツなどを着た時にぽっこりしているのが丸見えで恥ずかしいです。

ただでさえ出産によって体重が増えてしまったのに、そのうえ便秘でお腹もぽっこりでてしまうと、酷いときは妊娠前に履いていたお気に入りのジーパンなどは入らない始末。

歳をとるごとに便秘がひどくなっているので、本当に困るし恥ずかしいです。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

一番効果があったのは、リンゴ酢です。毎日15mlを目安に飲み続けます。

水に混ぜたり、ソーダ水に混ぜたりして飲みます。

少量であれば体にいいですが飲みすぎると逆に太ってしまうので、多くても1日20mlが目安です。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

最初の数日は慣れない味だったので少しきつかったですが、ソーダ水と混ぜると普通のソーダ飲料のように飲むことができて、無理なく続けることができました。

便秘薬を飲むよりも体にいい気がしていたので、続けやすかったです。

飲み始めて数日後には毎朝お腹がいい意味で痛くなり、トイレに駆け込んでいました。お腹がすごくなるというよりは、気持ちよくトイレに行けました。

それだけではなく肌の調子もよくなり、顔のファンデーションのノリがよくなったのも徐々に実感しました。

また、頻繁にお腹がポッコリと出てしまうのも改善されて、自分の見た目にも自信を取り戻すことができました。

便秘だけではなく、体の中全体がきれいに洗浄されていくのを全身で感じることができました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

便秘解消のためのヨガも試しました。

便秘解消が一番の目的というよりは、全身を動かし温めることで体の循環を良くするのが目的だったので、リンゴ酢ほどは効果を実感することはできませんでしたが、体の調子は良くなりました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

食物繊維がたっぷりはいっていると書いてあったサプリメントです。

気持ちの持ちようなのかもしてませんが、目に見えるような効果はありませんでした。

出産してから便秘になった方へのアドバイス

私と同じように、妊娠出産後に便秘に悩まされている方は多いと思います。

実際に担当の医師にも、多くの人が悩んでいると言われました。しかし、体質の改善をすることで便秘の症状は軽くなりますし、確実に効果は見えてきます。

特に私が効果を一番実感することができたリンゴ酢を飲むという方法は、毎日決まった量を飲むだけなので続けるのも簡単だし、高いサプリメントなどを買うよりも安く手に入るので試しやすいと思います。

今までたくさんのネットで見つけた便秘解消法を試してきましたが、これが一番手軽に始められて簡単に続けられる方法でした。

人によって解消法は違うかもしれませんが、便秘は体質を変えられれば解消できるものです。

諦めずに色々な方法を試して、自分に合った解消法を見つけることが大事です。

みっくんさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!