便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

便座に座ったまま運動して便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回は便座に座って運動をすることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

すぬこ 46歳 女性

【便秘歴】

2年

【通便の間隔】

1週間以上ない

【便秘になった原因】

2年前くらいから、職場にとっても合わない人が入ってきました。

その人のために色々と尽力したことは感謝されず、やりたい放題やっているのに失敗すると頼ってくるのをフォローするのに疲れてしまい、そのストレスから便秘になりました。

40代女性の便秘解消方法

今回はすぬこさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

便意を催しトイレに行っても出てくるのはコロコロとしたうさぎのうんちのような感じで、すっきり感が全くないこと、これが一番困ります。

食生活や生活自体そんなに変わっていないはずなのに気づいたら1週間以上出ておらず、焦れば焦るほど出なくなってしまいます。

気づいたら1ヶ月の間に自分が食べたであろう分とは全く合わない程度しか出ていないので、それを想像してしまうと、もしかして便が胃の方まで来てしまっているのではないかという恐怖感。

夜中にお腹が張って苦しくなると、突然激痛が始まって手術しないといけなくなるのではないかという酷い恐怖感。

また、意識がいつも便秘ばかりになってしまって他のことが手につかず、精神衛生状態が悪くなってしまいます。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

テレビ番組を見ていて、便座に座って左手で右足首を、右手で左足首を持つような要領で手を交差させておしりの筋肉を動かすことです。

これを数回繰り返すことによって、腸の中が動いていって排便が出来ました。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

ストレスなどで心と頭がカチコチになっているとそれがすぐに便秘として現れるので、便秘になった時にこれをすれば必ず出る、というのがあるというのは精神的にとても助かります。

これをすることにより、毎日快便になるのはそれがストレス解消の一つになるので、朝から気持ちも体もすっきりして一日を始められます。

また、毎日このようにすっきりと排便があるとお腹もへこむので、女性としてはスカートが少しゆるくなったりして別の嬉しさもあり、それがまたおしゃれを楽しもうという気持ちにしてくれます。

それがまたストレス解消にもつながり、便秘が解消されることによって女性として美しく、そして気持ちを前向きに保てるというのは非常に大きな変化です。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

  • キウィを毎朝食べること。
  • オリーブオイルをサラダなどにかけて食べること。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

緩下剤。これはその時は出ますが、根本的解決法ではないと思います。

便秘でストレスが溜まる方へのアドバイス

「出ない!」ということばかりに意識が集中するとかえって出ないことが多いように思うので、まず一番大切なのは自分の身体に合った解消法、マインドコントロール方法を見つけることが大切です。

見つけるまでは、しばらくの辛抱が必要です。

あれやこれを試して、ある日「あれ?」とびっくりするように出ることがありますので、それに気づくため、毎日何を食べたか、どんな体操をしたか、何を注意していたかというのを記録をつけておくと、効果が合った時にその方法が見つけやすいです。

そうすることにより、もしまた出なくなってしまった時でもあまり精神的に追い詰められることなく、「あれをやれば大丈夫」という方法が頭の片隅にあるだけでもリラックスできて、それが快便へとつながります。

一緒に頑張りましょう!

すぬこさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!