便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

裸足でつま先立ちをして便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回は裸足でつま先立ちをすることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

みさこ 26歳 女性

【便秘歴】

5年

【通便の間隔】

1週間に一度

【便秘になった原因】

学生の頃は部活や体育の授業があったので適度に運動していましたが、現在は移動も歩きや自転車などではなく車になった為、運動不足で腸の働きも悪くなり便秘の日々になっていきました。

仕事が忙しく、水分をあまり摂らないのも便秘の原因だと思っています。

20代女性の便秘解消方法

今回はみさこさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

とにかくお腹が痛く、また張った感じになり常に苦しいです。お腹が張りすぎて、うずくまるほど痛みが出る時もあります。

用を足したいのになかなか出ないので、トイレに何時間も引きこもったりもよくあります。

休みの日はよいのですが、仕事中に便秘だとトイレに引きこもる時間もあまりないので辛いです。

便秘になり便を出すととても固く切れ痔にもなりますので、更に力む事が出来ず悪循環になります。切れ痔もなかなか治らず、痛みもかなりあります。

ひどい時にはお腹が痛いだけでなく、あまりにもお腹が苦しく吐き気や冷や汗もでてしまう事もあります。

私は子供がいる親なので、トイレにずっと引きこもりするということもなかなか出来ないので、お腹が痛いまま一日過ごす事もよくあります。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

色々ネットで調べて実践した中で私が一番効果のあった方法は、裸足でつま先立ちをすることです。

やり方は簡単で、靴を履かずに家などでつま先立ちを5分します。

あまりやりすぎると足を痛めるので、やりすぎない程度にするとよいです。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

最初は半信半疑でした。本当につま先立ちだけで便秘が解消されるのか?と思っていました。

初めてやってみて最初の5分間は、運動不足の私にはきつかったです。

ただ、5分で身体がとても温かくなり、血流が良くなっているのがすぐにわかりました。つま先立ちしているだけで、お腹にも自然に力が入っているのもわかりました。

冷えていた身体は温かくなり、しばらくするとトイレに行きたくなり、血流がよくなり腸も活発になったのかあれだけ出なかった便が出ました!

それから朝起きた時、夜はお風呂上がりに5分間つま先立ちをしています。

便秘だけでなくとてもいい運動になっているようで、生理痛などの毎月あった痛みも緩和されました。

便秘が解消されると腸内環境もよくなるので、お肌の吹き出物も出来にくくなりました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

便秘解消に効果的なツボ押しです。おへその横のツボをゆっくり押していく方法です。

身体がみるみるうちに温かくなり、続けていくと便秘になりづらくなりました。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

腕にあるツボを押すと便秘が解消されるという方法は、私には効かなかったです。

便秘で冷え性の方へのアドバイス

便秘は運動や私生活の見直しで、ずいぶん解消されると思います。

胃や腸に優しいものを食べたり、お野菜を食べると改善されます。

運動をする時間がない方はつま先立ちをすると、お腹にも力が入りぽっこりお腹解消にもなりますし、血流もよくなるので便秘の解消にもなります。

本当にこの方法は簡単でオススメです!

また冷え性だと便秘だけでなく、身体中色々な不調が出てしまうので身体を冷やすのは厳禁です。

寒い冬は暖かいカイロをお腹に貼っておくだけで、ずいぶん冷えは解消されます。

日々何気ない事から始めると、意外にすぐに治ってしまう場合もあります。悩んでいる方は今一度、自分自身の生活を見直してみるといいと思います。

私も解消出来たので、悩んでいる方は実践してみてください。

みさこさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!